Materia
Educación Física
109 lecciones
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Desplazamientos con conos, aros, bancas y vigas
Cuando entras a una soda llena, rodeas las sillas, pasas entre dos mesas y te agachas si alguien cargó un cajón en…
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Judo para niños: caída hacia adelante y desequilibrio en diagonal
Hay un momento en la clase de judo en que el maestro pide a todos ponerse de rodillas en la colchoneta. Un…
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Tai Chi para niños: formas básicas y movimientos de fluir
Si pasas temprano por un parque de cualquier ciudad grande del mundo, es posible que veas a un grupo de personas moviéndose…
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Rueda de carreta y puente: gimnasia de piso en segundo grado
Si has visitado Sarchí, conoces las carretas pintadas de colores, con sus ruedas grandes de madera y sus rayos que salen del…
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Desplazamientos en distintas direcciones y niveles
En el recreo, cuando juegan al «congelado», nadie corre siempre en línea recta. Uno se agacha para esquivar, otro retrocede para no…
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Judo para niños: caídas de lado y desequilibrios laterales
Imagina una colchoneta azul extendida en el gimnasio de la escuela y a veinte niños descalzos, en fila, esperando su turno. Nadie…
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Recreación y entrenamiento físico en el medio natural y urbano
Un sábado, Sofía sube con su familia al mirador de un parque nacional y llega sin aliento al primer descanso. Su primo…
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Efectos de la actividad física en el cuerpo y la mente
Una profesora de Matemáticas de un colegio de Liberia notó algo: los lunes, después de la clase de Educación Física de primera…
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Alimentación y deporte: nutrición básica para rendir mejor
Hay un campeonato interclases el sábado a las ocho de la mañana. Andrea se levantó tarde, no desayunó porque «le dio pereza»…
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Promoción de la salud y cómo evaluar tu estilo de vida
Un lunes cualquiera, en el recreo de un colegio de Cartago, tres amigos comparan su fin de semana. Daniel jugó fútbol en…
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Contaminación ambiental y rendimiento físico: efectos y cómo cuidarte
Son las cinco y media de la tarde en San José. Un grupo sale a trotar por una avenida con mucho tráfico…
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Ejercicio para personas mayores: qué hacer y cómo empezar
Doña Marlene tiene 68 años y cada mañana, antes de las seis, da la vuelta al parque de su barrio en Heredia…
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Lesiones deportivas más comunes y cómo prevenirlas
Un sábado en la plaza del barrio, Esteban salta a rematar un centro y cae mal sobre el pie derecho. Se escucha…
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Entrenamiento físico en niños y niñas: diferencias con el adulto
En una plaza de Pavas, un domingo, un entrenador improvisado pone a un grupo de niños de ocho años a dar vueltas…
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Principios del entrenamiento: frecuencia, intensidad, tiempo y más
Daniela, de noveno en un colegio de Cartago, se inscribió en la carrera de cinco kilómetros que organiza el colegio cada año.…
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Cualidades físicas y salud: cómo entrenarlas en la adolescencia
En el gimnasio del colegio, el profesor de Educación Física pone a cronometrar la carrera de 12 minutos. Valeria, de 14 años,…
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Cómo armar una rutina básica de entrenamiento si tienes 13 a 18 años
Joseph tiene 14 años, vive en un barrio sin gimnasio cerca y su mamá no puede pagarle una membresía. Dice que le…
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La sesión de entrenamiento: sus tres partes y para qué sirve cada una
Piensa en un partido de mejengas a las cuatro de la tarde. Alguien llega corriendo del bus, se quita el uniforme y…
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Actividades para cada cualidad física y cómo entrenar con seguridad
Un martes de mucho calor, en una clase de Educación Física en Guanacaste, un estudiante tomó un par de pastelitos como desayuno,…
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El entrenamiento físico: concepto y objetivos
En el recreo del colegio hay tres tipos de personas en la cancha. Está Mariana, que corre vueltas porque quiere dejar de…
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Componentes de la aptitud física relacionados con la salud
A Valeria le pasa algo en cada Educación Física. Corre las dos vueltas a la cancha sin problema, pero cuando hay que…
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Lanzar, rebotar y atrapar: movimientos con y sin objetos
A la hora del recreo, Andrés y su prima juegan a pasarse una bola de trapo en la plaza. Él la lanza…
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Coordinación vista-mano, vista-pie y ritmo con música
Cada 14 de septiembre, en los desfiles de faroles de todo el país, los niños caminan con su farol en la mano…
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Movimientos locomotores: correr, galopar, saltar, rodar y deslizar
Un sábado en la plaza de un pueblo de Guanacaste, los chiquillos juegan a ser caballos. Uno galopa alrededor de la pila,…
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