Desplazamientos en distintas direcciones y niveles

En el recreo, cuando juegan al «congelado», nadie corre siempre en línea recta. Uno se agacha para esquivar, otro retrocede para no chocar, otro da un salto hacia un lado. Todo eso son desplazamientos, y sin darte cuenta ya cambias de dirección y de altura todo el tiempo.

Moverte bien no es correr más rápido que los demás. Es ir adonde quieres, parar cuando quieres y no llevarte por delante a nadie. Eso es lo que el programa de Educación Física llama desplazarse con control.

Las direcciones#

Casi todos pensamos en ir hacia adelante, pero el cuerpo se puede mover por cuatro caminos distintos. Mira cómo se hace cada uno y qué cuidado necesita.

Dirección	Cómo se hace	Cuidado
Adelante	Caminas o corres mirando hacia donde vas.	Levanta la vista para ver a los demás.
Atrás	Das pasos cortos de espaldas, apoyando primero la punta del pie.	Mira por encima del hombro antes de empezar.
A los lados	Pasos laterales: un pie sale, el otro lo alcanza. Los pies no se cruzan.	Si cruzas los pies, te puedes tropezar.
En diagonal	Avanzas hacia una esquina del espacio, como cuando cruzas un patio de una esquina a la contraria.	Ve a la esquina que elegiste, no a la de otro compañero.

Si en tu escuela hay una cancha con líneas pintadas, úsalas. Una línea te enseña la dirección: sigues la línea hacia adelante, la recorres de espaldas, la cruzas de lado o te vas por la diagonal del rectángulo.

Los tres niveles#

El nivel se nota fácil. Si te estiras como para alcanzar un mango en la rama, estás en nivel alto: caminas en las puntas de los pies con los brazos arriba. Cuando caminas normal estás en nivel medio. Y cuando te agachas para pasar debajo de una cuerda, o gateas como el bebé de la casa, estás en nivel bajo.

Cambiar de nivel exige trabajo de las piernas. Para bajar, doblas las rodillas y mantienes la espalda derecha, no te dejas caer. Para subir, empujas con las piernas y te estiras de a poco. Un estudiante que baja de golpe suele terminar sentado en el piso.

Juntar dirección y nivel#

La gracia está en combinar. No es lo mismo caminar hacia adelante en nivel alto que hacia adelante en nivel bajo. Prueba este recorrido de cuatro estaciones, que se puede armar en un patio con cuatro marcas en el piso:

1. De la primera marca a la segunda, camina hacia adelante en nivel alto, de puntillas y con los brazos arriba.
2. De la segunda a la tercera, ve hacia atrás en nivel medio, con pasos cortos y mirando por encima del hombro.
3. De la tercera a la cuarta, desplázate de lado en nivel bajo, con las rodillas dobladas y las manos cerca del piso.
4. De la cuarta a la primera, cruza en diagonal a trote suave y cambia de nivel cuando tu maestra dé una palmada.

Cuando ya lo dominas, puedes inventar tu propio recorrido. Un compañero dice una dirección y un nivel, y tú lo cumples: «atrás y bajo», «lado y alto». Se parece a un juego de adivinanzas con el cuerpo.

Parar con control#

Lo que más se evalúa en este tema no es la velocidad, sino que puedas detenerte a tiempo. Cuando suena el pito o tu maestra dice «alto», paras con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas un poco dobladas. Así te sostienes mejor y no te vas de lado.

Otra parte del control es el espacio. Cuando hay veinte niños en el mismo patio, necesitas moverte sin tocar a nadie. Imagina que cada uno lleva a su alrededor una burbuja del tamaño de sus brazos abiertos: si la burbuja de otro se acerca, cambias de dirección.

Errores frecuentes#

Mucha gente va hacia atrás sin mirar y acaba chocando con un compañero o con una pared. La solución es girar la cabeza y revisar el camino antes de moverte, y hacerlo de nuevo cada pocos pasos.

Otro error es cruzar los pies al ir de lado. Se ve muy rápido, pero es fácil enredarse. Si el pie de adelante se separa y el de atrás lo alcanza, nunca se cruzan.

Y un tercero: correr siempre a la misma velocidad. Un buen desplazamiento sabe acelerar, ir despacio y parar, según lo que el espacio permita.

Cómo practicar en casa#

No necesitas una cancha. En un corredor largo o en el patio, pídele a alguien de tu familia que te diga «adelante alto», «atrás bajo», «lado medio». Retira antes sillas y juguetes del camino, ponte zapatos con suela que no resbale y avanza despacio hasta que te sientas seguro. Diez minutos bastan.

Ponte a prueba#

Si caminas con los brazos arriba y de puntillas, ¿en qué nivel te desplazas?#

¿Qué debes hacer antes de caminar hacia atrás?#

Al desplazarte de lado, ¿se cruzan los pies? Explica por qué.#

Tu maestra dice «alto» cuando vas corriendo. ¿Cómo debes quedar?#

Inventa un desplazamiento que combine una dirección y un nivel.#

Fuentes#

• Ministerio de Educación Pública — Programa de estudio de Educación Física, I ciclo (MEP, Costa Rica) (PDF)