Coordinación vista-mano, vista-pie y ritmo con música

Cada 14 de septiembre, en los desfiles de faroles de todo el país, los niños caminan con su farol en la mano mientras suena el tambor de la banda. Tienen que mirar por dónde van, sostener el farol sin que se apague la vela y llevar el paso al compás de la música. Todo a la vez. Parece sencillo pero es un buen ejemplo de coordinación y de ritmo.

Los ojos, las manos, los pies y los oídos trabajan juntos. Eso es lo que se entrena en este tema.

Coordinación vista-mano#

Cada vez que atrapas una pelota, abrochas un botón o dibujas una línea derecha, tus ojos le dicen a tus manos dónde ir. Si falla la mirada, falla la mano. Por eso en la cancha se repite: «ojos en la pelota».

• Lanzar a un blanco. Una bola de papel dentro de un balde a dos metros.
• Atrapar. Un compañero lanza suave por abajo y tú apañas con las dos manos.
• Rebotar y atrapar. Rebotas la pelota, la dejas subir y la tomas con las dos manos.
• Pasar un objeto de una mano a otra siguiéndolo con la vista, sin mirar las manos.

Ejemplo. Lanza una pelota de calcetines contra la pared y atrápala cuando rebote. Solución. Mira el punto de la pared donde quieres pegar, lanza, y sigue la pelota con los ojos mientras regresa. Si te da tiempo, junta las manos formando una canasta. Cada intento acertado te enseña la distancia correcta.

Coordinación vista-pie#

Aquí los pies hacen lo que decide la vista. Patear una bola hacia un marco, esquivar charcos en la calle o saltar una cuerda son ejemplos. Es más difícil que con las manos, porque los pies están lejos de los ojos y no los controlamos con tanta precisión.

Para patear bien: coloca el pie de apoyo junto a la bola, mira la bola (no el marco) en el momento del golpe, y patea con el empeine o el lado interno del pie. Después de pegarle, levanta la vista y mira dónde fue.

Ejemplo. Pon dos zapatos como un marco, a tres metros, y patea la bola por entre ellos. Solución. Si la bola se va hacia la izquierda, es porque pateaste con la punta hacia ese lado. Gira un poco el pie hacia el marco y repite. Ajustar es parte de aprender.

El ritmo#

El ritmo es lo que hace que sepas cuándo dar una palmada en una canción sin que nadie te lo diga. Todas las canciones tienen un pulso, una especie de latido constante, como el tic-tac de un reloj o el golpe del tambor en el desfile. Puedes ir más rápido o más lento, pero el pulso se mantiene.

Ritmo	Cómo suena	Cómo te mueves
Lento	Pulso espaciado	Pasos largos, brazos amplios
Moderado	Pulso como el de un caminar	Marchar, palmear con calma
Rápido	Pulso muy seguido	Pasos cortos, palmadas ágiles

Ejemplo. Pon una canción y da una palmada en cada golpe del pulso, sin cambiar. Solución. Si tus palmas coinciden con los golpes, ya llevas el ritmo. Ahora marcha en el lugar con los pies a la vez que palmeas: un paso por palmada.

Un error frecuente es ir más rápido a medida que avanza la canción, porque el cuerpo se emociona. Para evitarlo, mira a un compañero que lleve bien el pulso y escucha el tambor o el bajo, que son los sonidos más constantes.

Coordinar todo a la vez#

Cuando combinas ojos, manos, pies y oído, juegas de verdad. Una idea para el recreo es «el desfile»: pon música, y camina marchando al compás mientras llevas una pelota o un pañuelo en la mano y lo pasas de una mano a otra cada cuatro pasos. Otra es rebotar la pelota al ritmo de la canción: un rebote por cada golpe del pulso.

Para practicar en casa#

• Diez minutos al día de pelota contra la pared, un poco más lejos cada semana.
• Una canción conocida, como «Caballito blanco» o una de la radio, y palmear siguiendo su pulso.
• Una cuerda en el piso: caminar encima sin pisar fuera, mirando adelante, no los pies.
• Imitar los pasos de un familiar mientras suena el ritmo.

Nadie nace con buena coordinación. Se aprende repitiendo, y se mejora más rápido si lo haces jugando con alguien de la familia.

Ponte a prueba#

¿Qué es la coordinación vista-mano? Da un ejemplo.#

¿En qué debes fijar la mirada al patear una bola?#

¿Qué es el pulso de una canción?#

Estás marchando y notas que vas más rápido que el tambor. ¿Qué haces?#

Menciona un ejercicio para practicar en casa la coordinación vista-mano.#

Fuentes#

• Ministerio de Educación Pública — Programa de estudio de Educación Física, I ciclo (MEP, Costa Rica) (PDF)