Lanzar, rebotar y atrapar: movimientos con y sin objetos
Esta lección es parte de Temario de Educación Física de Primer grado Lección 9 de 10Por Andrea del Carmen actualizado el 28 de octubre de 2026 5 min de lectura
A la hora del recreo, Andrés y su prima juegan a pasarse una bola de trapo en la plaza. Él la lanza por abajo, ella la apaña con las dos manos y se la devuelve rebotando en el cemento. Después, cuando la bola se pierde debajo de una banca, Andrés se estira, se agacha y la recoge. En esos pocos minutos hicieron casi todo lo que pide este tema.
Hay dos grupos de movimientos. Unos se hacen con un objeto en la mano. Los otros se hacen sin moverte de tu lugar.
Definición
Los movimientos manipulativos son los que haces con un objeto: lanzar, golpear, rebotar, apañar (atrapar) y recoger. Los movimientos no locomotores son los que haces sin cambiar de lugar: girar, flexionar, extender, empujar, halar y mantener el equilibrio.
Lanzar#
Lanzar es soltar un objeto para que viaje por el aire. En primer grado se empieza con el lanzamiento por abajo: el brazo se balancea hacia atrás y luego hacia adelante, como un péndulo, y sueltas la pelota a la altura de la cadera. Mientras lanzas, adelanta el pie del lado contrario al brazo que lanza. Con eso tu cuerpo ayuda al brazo y la pelota sale con más fuerza y mejor dirección.
Ejemplo. Lanza una bola de papel a un balde que está a dos metros. Solución. Mira el balde, no la bola. Balancea el brazo hacia atrás, adelanta el pie contrario, suelta cuando el brazo pase frente a ti y deja la mano apuntando al balde. Esa mano que se queda señalando es la que te ayuda a acertar.
Rebotar y golpear#
Rebotar es empujar la pelota contra el suelo para que regrese. No se golpea: se empuja con los dedos abiertos y la muñeca suelta, y se sigue el movimiento hacia arriba con la mano. La pelota tiene que subir hasta la altura de la cintura. Si la miras todo el tiempo, pierdes control del espacio; lo ideal es mirarla de vez en cuando y fijarte también en lo que hay a tu alrededor.
Golpear es darle un manotazo a un objeto, como cuando tocas un globo hacia arriba para que no caiga. Es más suave de lo que parece: usa la palma, no el puño.
Atrapar, apañar y recoger#
En muchas casas ticas se dice «apañar» cuando se atrapa algo al vuelo. Para apañar bien, sigue este orden:
- Mira la pelota desde que sale.
- Pon las manos adelante, con los dedos hacia arriba si viene alta o hacia abajo si viene baja.
- Cuando llegue, cede un poquito con los brazos, como si recibieras un huevo, y acerca la pelota al pecho.
El error más frecuente es cerrar los ojos o voltear la cara al último momento. Entonces las manos van a ciegas. Si te da miedo la pelota, empieza con una más blanda, como un globo o una pelota de espuma. Recoger es tomar un objeto del suelo: flexiona las rodillas y mantén la espalda recta, no te dobles solo de la cintura.
Movimientos sin desplazarte#
Son los que haces plantado en un solo punto. Piensa en un árbol de guayaba: sus ramas se estiran, se balancean y se tuercen, pero el tronco nunca se mueve de lugar.
- Girar: darle la vuelta al cuerpo, o a una parte, sin mover los pies del sitio.
- Flexionar: doblar una articulación, como las rodillas o los codos.
- Extender: estirarla de nuevo.
- Empujar: alejar un objeto de ti con las manos.
- Halar: traer un objeto hacia ti, como al tirar de una cuerda.
- Equilibrio: mantener el cuerpo firme y quieto, por ejemplo parado en un pie.
Ejemplo. Tú y un compañero toman cada uno una punta de una cuerda y halan despacio en direcciones contrarias. Solución. Ambos aprietan los pies al piso, flexionan un poco las rodillas y usan la espalda. Quien se mantiene en equilibrio, aguanta. Es un juego de fuerza controlada, no de jalones bruscos.
Practicar en casa#
Necesitas solo una bola de trapo, un calcetín enrollado o un globo. Lancen por abajo hacia una caja. Reboten la pelota diez veces seguidas con una mano. Atrapen a distancia corta y luego alarguen un paso. Entre ronda y ronda, hagan equilibrio en un pie contando hasta cinco, primero un pie y luego el otro. Ir un poquito mejor cada día vale más que hacerlo perfecto una sola vez.
Ponte a prueba#
¿Qué quiere decir «apañar» una pelota?#
Es atraparla al vuelo con las manos. Se mira la pelota desde que sale, se ponen las manos al frente y, al llegar, se ceden un poco los brazos para suavizar el golpe.
En un lanzamiento por abajo, ¿qué pie conviene adelantar?#
El pie contrario al brazo que lanza. Así el cuerpo ayuda al brazo y la pelota sale con más fuerza y mejor dirección.
¿Cuál es la diferencia entre empujar y halar?#
Empujar es alejar algo de ti con las manos. Halar es traerlo hacia ti, como al tirar de una cuerda. Ambos movimientos se hacen sin desplazarte.
Para rebotar una pelota, ¿se golpea con el puño o se empuja con los dedos abiertos?#
Se empuja con los dedos abiertos y la muñeca suelta, y se acompaña el movimiento hacia arriba. Con el puño el rebote sale descontrolado.
¿Cómo recoges un objeto del suelo cuidando la espalda?#
Flexionas las rodillas y mantienes la espalda recta, en lugar de doblarte solo desde la cintura. Así trabajan las piernas y no se carga la espalda.
Fuentes#
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