Repaso de deportes del Tercer Ciclo: reglas y fundamentos
Esta lección es parte de Temario de Educación Física de Décimo año Lección 6 de 10Por Andrea del Carmen actualizado el 28 de octubre de 2026 8 min de lectura
Empieza el segundo trimestre de décimo y el profe saca el aro de baloncesto, la red de volibol y los conos del cuarto de materiales. Nadie estrena nada. Todo lo que se va a hacer ya lo practicaste en sétimo, octavo y noveno. Pero hay una diferencia: en décimo ya no se juega solo para pasar el rato, se juega con criterio, y para eso hay que recordar bien las reglas, los fundamentos y la forma de cada deporte.
Este repaso junta ocho deportes del Tercer Ciclo. No es para memorizar un reglamento entero, sino para tener a mano lo esencial de cada uno antes de ponerlos en práctica en los desafíos del trimestre.
Definición
Un deporte es una actividad física con reglas fijas, un objetivo claro (anotar, llegar primero, superar una marca) y, casi siempre, competencia. Se clasifican en individuales (gimnasia, atletismo), de conjunto (fútbol, baloncesto, balonmano, volibol, béisbol) y de raqueta, donde se golpea un móvil con un implemento.
Gimnasia#
La gimnasia que se trabaja en el colegio es la de piso y la de bases acrobáticas. Lo básico: el rollo adelante y atrás, la rueda lateral, la parada de manos con apoyo y el equilibrio sobre un pie. Se puntúa la limpieza: piernas estiradas, puntas de pies extendidas, cuerpo alineado y una caída controlada.
El error típico es hacer el rollo apoyando la cabeza en el colchón en lugar de la nuca y la espalda. Se evita metiendo el mentón hacia el pecho y empujando con las manos. Nunca se practica un elemento nuevo sin colchón y sin un compañero que te asista.
Atletismo#
Son tres grupos de pruebas. Carreras: velocidad (100 m, 200 m), medio fondo (800 m) y fondo (1500 m en adelante). Saltos: largo y alto. Lanzamientos: bala, disco y jabalina; en el colegio se usan implementos livianos o adaptados.
Ejemplo. Un compañero corre los 100 m en 14 segundos. Su velocidad media es 100 ÷ 14 ≈ 7,1 m/s, o sea unos 25,7 km/h. Si en el siguiente intento baja a 13,5 s, la mejora es de medio segundo, y en atletismo eso es muchísimo. Por eso se mide siempre con cronómetro y se anota en una tabla personal.
En las carreras de velocidad la salida se hace con apoyo de manos y el tronco baja y se levanta poco a poco. Mucha gente se para de golpe a los cinco metros y pierde la aceleración. La diferencia está en mantener la inclinación unos 20 o 30 metros.
Fútbol#
Se juega entre dos equipos de once jugadores (uno es el portero). El partido dura dos tiempos de 45 minutos. Solo el portero puede tocar el balón con las manos dentro de su área. Los fundamentos son el pase (con el borde interno del pie para precisión), el control, la conducción, el remate y la marca.
El fuera de juego se pita cuando el atacante está más cerca de la línea de gol que el balón y que el penúltimo rival en el momento en que le pasan el balón. Es la regla que más se discute en el recreo y la que más se entiende al verla en una cancha de verdad, con un compañero haciendo de línea.
Baloncesto#
Dos equipos de cinco jugadores. El aro está a 3,05 m del piso. Un partido oficial tiene cuatro cuartos de 10 minutos. Una canasta normal vale 2 puntos, la de más allá de la línea de tres, 3, y el tiro libre, 1.
Fundamentos: dribling (botar con las yemas, no con la palma), pase de pecho y de pique, tiro con codo debajo del balón y bandeja. Las infracciones más comunes son los pasos (viaje) y el doble dribling. Si recibes el balón en movimiento puedes dar dos pasos antes de pasar o tirar, no tres.
Balonmano#
Dos equipos de siete: seis de campo y un portero. Dos tiempos de 30 minutos. La cancha mide 40 × 20 m y el área del portero se marca a 6 m de la portería; solo el portero puede pisarla. Se puede avanzar con el balón en la mano, pero no más de tres pasos ni más de tres segundos sin botar.
Se tira en salto, con el brazo atrás como si fuera a lanzar una piedra. Una falta frecuente es pisar el área al tirar. Se puede saltar desde fuera y caer dentro, siempre que el balón ya haya salido de tu mano.
Volibol#
Seis jugadores por lado, red a 2,43 m en varones y 2,24 m en mujeres. Cada equipo puede tocar el balón máximo tres veces antes de enviarlo al otro lado, y un mismo jugador no toca dos veces seguidas. Los sets se juegan a 25 puntos, con diferencia de dos; se gana al mejor de cinco, y el quinto es a 15.
Los gestos básicos son el toque de dedos (para colocar), el antebrazo o recepción, el saque y el remate. Después de ganar el saque, el equipo rota en el sentido de las manecillas del reloj. Olvidar rotar es el error que más repite quien empieza a jugar de manera organizada.
Béisbol#
Nueve jugadores en defensa, nueve entradas y tres outs por media entrada. Las bases están separadas por 27,43 m (90 pies). El bateador tiene tres strikes antes del ponche y cuatro bolas para caminar a primera. Se anota carrera al pisar el home después de pasar por las tres bases.
En el colegio se juega muchas veces con pelota blanda o con la variante de sóftbol. Lo que se repasa es el agarre del bate con las manos juntas, el giro de caderas, el lanzamiento por encima del hombro y la posición de los jardineros.
Deportes de raqueta#
Entran el bádminton, el tenis de mesa y el tenis. En todos se golpea con una raqueta y se gana punto cuando el rival no puede devolver. En el bádminton los sets son a 21 puntos con diferencia de dos. En el tenis de mesa se juega a 11. La empuñadura es la base: la «de martillo» para el golpe de derecha y el giro de muñeca final dan potencia sin forzar el hombro.
| Deporte | Jugadores por equipo | Implemento o dato central |
|---|---|---|
| Fútbol | 11 | Balón; 2 tiempos de 45 min |
| Baloncesto | 5 | Aro a 3,05 m |
| Balonmano | 7 | Máximo 3 pasos y 3 segundos |
| Volibol | 6 | Máximo 3 toques; sets a 25 |
| Béisbol | 9 | 3 outs por media entrada; bases a 27,43 m |
| Bádminton | 1 o 2 | Sets a 21 puntos |
Cómo repasar sin aburrirte#
Un buen repaso no es repetir lo mismo. Prueba así: elige un deporte de conjunto y uno individual, y practica un fundamento por deporte tres veces por semana, quince minutos. Por ejemplo, lunes con pases de pecho en baloncesto, miércoles con saques de volibol y viernes con arrancadas de 30 m. Anota cuántos aciertos haces de diez y compara después de dos semanas.
Y antes de cada práctica, calienta. Cinco minutos de trote suave, movilidad de hombros, caderas y tobillos, y dos series cortas del gesto que vas a entrenar. Muchas lesiones de las clases de Educación Física pasan al empezar, cuando el cuerpo está frío.
Ponte a prueba#
¿Cuántos toques puede dar un equipo de volibol antes de pasar el balón y cuántos puede dar un mismo jugador seguidos?#
Un equipo tiene como máximo tres toques, sin contar el bloqueo. Un mismo jugador no puede tocar dos veces seguidas, salvo en el bloqueo. Si el equipo da un cuarto toque, es falta y el punto es del rival.
Un jugador de balonmano recibe el balón, da cuatro pasos y tira. ¿Hay infracción?#
Sí. En balonmano solo se permiten tres pasos con el balón en la mano, y luego hay que pasar, tirar o botar. Cuatro pasos es una infracción de pasos y el balón pasa al otro equipo.
Un corredor hace los 100 m en 12,5 segundos. ¿Cuál es su velocidad media en m/s?#
Se divide la distancia entre el tiempo: 100 ÷ 12,5 = 8 m/s. Equivale a 28,8 km/h, porque cada m/s son 3,6 km/h.
¿Cuántos puntos vale una canasta en baloncesto desde detrás de la línea de tres y por qué importa el lugar del pie?#
Vale 3 puntos, pero solo si el pie del tirador no pisa la línea al soltar el balón. Si la pisa, el tiro vale 2. Por eso se entrena el tiro con atención a la posición de los pies.
¿Por qué se calienta antes de practicar gimnasia, aunque el primer ejercicio sea un rollo fácil?#
Porque los músculos y las articulaciones frías se lesionan más fácilmente, sobre todo en cuello, hombros y muñecas, que reciben carga en los elementos de piso. El calentamiento sube la temperatura del cuerpo y prepara los movimientos.
Fuentes#
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