Reglas de seguridad en los juegos y su relación con la salud

Nicolás llegó al recreo con los zapatos desamarrados y salió corriendo detrás de la bola. A los tres pasos pisó el cordón, cayó de rodillas sobre el cemento y pasó el resto del recreo con la maestra, poniéndose una venda. Nadie se rió, pero todos aprendieron algo: un juego divertido deja de serlo cuando alguien se lastima.

Por eso los juegos tienen reglas de seguridad. No están para aguarle la fiesta a nadie, sino para que todos puedan volver a jugar mañana.

Reglas que dependen de ti#

Estas las cumples tú, aunque nadie te esté mirando. Antes de empezar a jugar, revisa tu propio cuerpo y tu ropa.

• Zapatos bien amarrados y adecuados para correr. Con chancletas o sin zapatos, no.
• Ropa cómoda que no te arrastre ni se enrede.
• Calentar un poco antes: caminar, mover brazos y piernas, estirar suave.
• Tomar agua antes y después, sobre todo en lugares calientes como Guanacaste.
• Protegerte del sol con gorra y bloqueador si juegas afuera al mediodía.
• Avisar a la maestra si te duele algo, te mareas o te falta el aire. Seguir jugando a escondidas empeora el golpe.

Reglas que dependen de todo el grupo#

En un juego colectivo, la seguridad es de todos. Una persona sola puede cumplir sus reglas y aun así lastimarse si el resto no cumple las suyas.

• Respetar los límites de la cancha y no salir hacia la calle ni hacia el aula de otros grupos.
• Escuchar la señal de la maestra: cuando suena el silbato, se detiene el juego, sin discutir.
• No empujar, no poner zancadilla, no jalar la ropa del compañero.
• Esperar el turno y respetar el orden para lanzar, correr o subir a un juego.
• Revisar el lugar: sin piedras, charcos, vidrios ni objetos tirados donde se va a correr.
• Cuidar el material: devolver las pelotas, los aros y las cuerdas a su lugar.

Ejemplo. Un grupo juega a «policías y ladrones» en el patio. Antes de empezar, todos recorren el terreno despacio para quitar ramas y piedras. Acuerdan que atrapar es tocar suavemente el hombro, no agarrar ni tirar. El que se cae queda fuera un minuto y se le pregunta si está bien. Con esas tres reglas, el juego funciona sin lastimados.

Qué relación tiene el juego con tu salud#

Hay juegos de muchos tipos, y cada uno hace algo distinto por ti.

• Juegos de mucha actividad (carreras, saltar la cuerda, quemados): fortalecen el corazón, los pulmones y los huesos y músculos de las piernas.
• Juegos de equilibrio y flexibilidad (la rayuela, las estatuas): mejoran el control del cuerpo y evitan que te caigas con facilidad.
• Juegos de equipo: te enseñan a escuchar, a esperar tu turno y a perder sin enojarte, lo cual también es salud.
• Juegos tranquilos (adivinanzas, ajedrez, armar rompecabezas): descansan el cuerpo y entrenan la atención.

Un cuerpo sano necesita los dos ritmos. Pasar toda la tarde sentado frente a una pantalla no te cuida; correr sin parar hasta quedar agotado y sin agua tampoco. Entre un juego intenso y el siguiente conviene una pausa corta para respirar y tomar agua.

Antes de salir a jugar, una revisión de un minuto#

Hay un hábito que ahorra muchos golpes: antes de que empiece el juego, mira a tu alrededor. ¿Hay alguien más pequeño que se puede llevar por delante? ¿El piso está mojado después de la lluvia? ¿Falta alguna tapa en el desagüe? Un minuto de revisión en grupo vale más que una tarde con el brazo enyesado. Si ves algo peligroso, no lo dejes pasar: díselo a la maestra o quítalo tú mismo si es algo liviano y seguro de mover, como una rama. Si es vidrio o algo filoso, pide ayuda a un adulto.

Cómo saber si algo anda mal#

Tu cuerpo avisa cuando algo no va bien. Si sientes mareo, dolor de pecho, mucha falta de aire o un dolor que no se quita, deja de jugar y dile a un adulto. Parar a tiempo no es de cobardes: es de quien se conoce.

Errores frecuentes#

• Pensar que las reglas son solo para los pequeños. Todos las cumplen, incluso los adultos.
• Quitarse los zapatos para correr más rápido en un patio con piedras.
• No decir que te golpeaste porque no quieres perderte el juego. Un golpe sin revisar puede empeorar.
• Burlarte de quien se cayó. La seguridad incluye respetar.

Ponte a prueba#

Menciona tres reglas de seguridad individuales.#

¿Qué es una regla de seguridad grupal? Da un ejemplo.#

¿Por qué conviene calentar antes de jugar?#

¿Cómo ayudan a tu salud los juegos de equipo?#

Te caíste jugando y te duele mucho el tobillo. ¿Qué haces?#

Fuentes#

• Ministerio de Educación Pública — Programa de estudio de Educación Física, I ciclo (MEP, Costa Rica) (PDF)