Fútbol: historia, reglas básicas y fundamentos
Esta lección es parte de Temario de Educación Física de Octavo año Lección 9 de 15Por Andrea del Carmen actualizado el 28 de octubre de 2026 7 min de lectura
Un domingo cualquiera, en la plaza del pueblo, hay dos arcos hechos con piedras y camisas, un balón medio desinflado y un grupo que decide a gritos quién juega de portero. Sin árbitro, el partido se sostiene porque todos conocen más o menos las mismas reglas. Esas reglas tienen más de siglo y medio, y en los colegios conviene dominarlas de verdad, no «más o menos».
Definición
El fútbol es un deporte de conjunto en el que dos equipos de once jugadores, uno de ellos portero, intentan meter el balón en el arco contrario usando principalmente los pies, la cabeza y el cuerpo, sin las manos ni los brazos. Gana el equipo que marca más goles en los 90 minutos reglamentarios.
Cómo nació el fútbol que jugamos hoy#
Pelotas que se patean existen desde la antigüedad en varias culturas, pero el fútbol moderno nació en Inglaterra. Cada colegio y club jugaba con reglas distintas: unos permitían agarrar el balón con las manos, otros no. En 1863, en Londres, varios clubes fundaron la Football Association y acordaron un reglamento común que separó el fútbol del rugby. Esa es la base de lo que jugamos hoy.
En 1904 se fundó en París la FIFA, la federación internacional, y en 1930 se jugó en Uruguay la primera Copa del Mundo. Hoy el fútbol es el deporte más practicado del planeta, y en Costa Rica se juega en la calle, en el barrio, en la escuela y en los campeonatos profesionales. La Selección Nacional llegó a cuartos de final en el Mundial de Brasil 2014, un orgullo que todavía se comenta.
Modalidades#
- Fútbol 11, la modalidad clásica en cancha grande.
- Fútbol 7 y fútbol 5, con menos jugadores en canchas más pequeñas. Son muy usados en escuelas y ligas menores, porque cada niño toca más la pelota.
- Fútbol playa, sobre arena y con equipos de cinco.
- Fútbol sala o futsal, de salón y con su propio reglamento.
La cancha y los participantes#
Una cancha de fútbol es un rectángulo de césped o pasto sintético, dividido en dos mitades por una línea central con un círculo en el centro, donde se hace el saque inicial. En cada extremo está el arco con su área grande, su área chica y el punto penal. El balón entra cuando cruza completamente la línea de gol entre los palos y debajo del travesaño.
Cada equipo pone once en cancha y puede tener suplentes. El partido se divide en dos tiempos de 45 minutos con un descanso de unos 15. El árbitro principal lleva el control, con dos asistentes en las bandas que levantan la bandera cuando ven una infracción o un fuera de lugar. Si el tiempo pasa y el árbitro suma minutos por interrupciones, eso se llama tiempo agregado.
Reglas básicas y su porqué#
- Prohibido jugar con las manos (excepto el portero en su propia área). La regla es la esencia del fútbol: obliga a dominar el balón con los pies, el pecho y la cabeza.
- Saque de banda. Si el balón sale por el lado largo de la cancha, el equipo contrario al último en tocarlo lo repone con las manos, desde detrás de la cabeza y con los dos pies en el suelo.
- Saque de meta y saque de esquina. Si el balón sale por la línea de fondo, el saque es de meta si lo tocó último el atacante, y de esquina si lo tocó último el defensor.
- Fuera de lugar. Un atacante está en posición adelantada cuando, al momento del pase, está más cerca de la línea de gol rival que el balón y que el penúltimo defensor. Se pensó para evitar que un jugador se quede esperando el pase junto al arco rival.
Las faltas se castigan con tiro libre, y dentro del área, con penal. Si la falta es fuerte o repetida, el árbitro muestra tarjeta amarilla (advertencia). Con dos amarillas, o con una roja directa por una falta grave, el jugador es expulsado y su equipo queda con uno menos. Mucha gente confunde el fuera de lugar con una falta; no lo es: no se castiga un contacto, sino una ventaja en la posición.
Fundamentos técnicos#
Conducción y control#
Conducir es avanzar con el balón pegado al pie, tocándolo con el empeine o con el borde interno, con la cabeza levantada. Controlar es recibir un pase y dejar el balón listo para el siguiente movimiento. El pie que recibe se retira un poco al contacto para amortiguar, como quien recibe un huevo.
Pase y remate#
El pase más seguro es con el borde interno del pie: el pie de apoyo va junto al balón, el otro pie se abre y el golpe acompaña la dirección que quieres. El remate al arco se hace con el empeine, con el pie de apoyo al lado del balón y los ojos sobre él. Un error clásico es golpear de punta; sale sin dirección y lastima el pie.
Cabeceo y defensa#
Se cabecea con la frente, no con la coronilla, con el cuello firme y los ojos abiertos. En defensa, la regla es mantenerte entre el atacante y tu arco, con el cuerpo de lado y sin lanzarte a quitar el balón a destiempo.
El portero#
Es el único que puede usar las manos dentro de su área. Se coloca en el centro del arco, con las rodillas ligeramente dobladas y las manos adelante, y atrapa con los dedos abiertos. Sale a cortar cuando ve que llega primero.
Calentamiento y alimentación#
Un calentamiento de fútbol arranca con trote suave y movilidad de articulaciones, sigue con carreras cortas, cambios de dirección y toques de balón, y termina con algunas aceleraciones. Los músculos de la parte de atrás del muslo y de la pantorrilla son los que más sufren, por eso se calientan bien antes de correr fuerte.
En la comida, el fútbol exige carbohidratos: arroz, pasta, plátano, pan. Se come en abundancia una o dos horas antes, no minutos antes. Durante el partido, agua en cada pausa. Después, una merienda con proteína, como huevo o pollo, para recuperarte.
Un detalle más sobre el juego limpio: el fútbol se sostiene en el respeto al árbitro y al rival. Los capitanes llevan la voz del equipo, y reclamar a gritos solo trae tarjetas. Si te equivocas en una jugada, levanta la mano y sigue; eso también es jugar bien.
Para practicar en casa o en el barrio#
Con un balón y una pared puedes mejorar mucho: veinte pases con el pie derecho y veinte con el izquierdo, controles al primer toque y remates a una marca. Si juegas con amigos, roten los puestos: el que siempre es delantero también debería saber cómo se defiende.
Ponte a prueba#
¿Qué cambió en 1863 para que naciera el fútbol moderno?#
En Londres se fundó la Football Association y los clubes acordaron un reglamento común. Antes cada colegio jugaba con reglas distintas, por ejemplo si se podía agarrar el balón con las manos. Ese acuerdo separó el fútbol del rugby.
El balón sale por la línea de fondo después de que un defensor lo tocó por última vez. ¿Qué saque corresponde?#
Saque de esquina para el equipo atacante. Si el último en tocarlo hubiera sido un atacante, el saque sería de meta para el equipo defensor.
Un delantero recibe un pase estando más cerca de la línea de gol rival que el balón y que el penúltimo defensor. ¿Qué pasa y por qué existe esa regla?#
Está en fuera de lugar y el árbitro cobra tiro libre indirecto para el otro equipo. La regla evita que un jugador espere pegado al arco rival sin participar en el juego.
¿Con qué parte del pie se hace el pase más seguro y cómo se coloca el pie de apoyo?#
Con el borde interno del pie. El pie de apoyo se pone al lado del balón y apunta hacia donde quieres enviarlo, y el otro pie se abre y acompaña el golpe.
Tu partido es a las 3:00 p. m. ¿A qué hora conviene almorzar y qué conviene comer?#
Entre la 1:00 y las 2:00 p. m. Una porción abundante de carbohidratos como arroz, pasta o plátano con algo de proteína suave. No conviene comer pesado minutos antes, porque se siente el estómago lleno al correr.
Fuentes#
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