Sport e vita sana en italiano: deportes, dieta y estrés

Todos los domingos, en la plaza de tu barrio, hay un partido de fútbol a las siete de la mañana y otro grupo que corre alrededor de la cancha antes de que salga el sol. Si un estudiante italiano de intercambio te preguntara qué hacen, tendrías que decir cuál es el deporte, cuántos juegan, cuándo y por qué. Todo eso, y también lo que comes y cómo manejas el estrés, es parte de sport e vita sana, y se dice en italiano.

La cultura deportiva de Italia (el calcio, el Giro, la Fórmula 1) tiene su propia lección. Esta se centra en tú: qué deporte practicas, qué hábitos tienes y cómo armar una dieta.

Las disciplinas y el verbo correcto#

La primera trampa del vocabulario deportivo es el verbo. En español decimos «jugar fútbol» pero «hacer natación» y «practicar atletismo». En italiano la división es parecida, pero hay que aprenderla.

Con giocare a	Con fare	Español
giocare a calcio		jugar fútbol
giocare a pallavolo		jugar voleibol
giocare a basket / pallacanestro		jugar baloncesto
giocare a tennis		jugar tenis
	fare nuoto	hacer natación
	fare atletica	hacer atletismo
	fare ginnastica	hacer gimnasia
	fare ciclismo	hacer ciclismo
	fare una passeggiata	dar un paseo

Regla práctica: si hay una pelota y un rival, giocare a; si es una actividad que haces tú con tu cuerpo, fare. Y para el nombre de la persona: il calciatore (futbolista), il nuotatore, il ciclista, il pallavolista. Con los deportes se dice gioco a calcio y no gioco il calcio: ese es un error que los profesores señalan siempre.

Cómo describir un deporte#

El programa pide que sepas describir un deporte en pocas frases. Una plantilla que funciona:

1. Qué es y dónde se juega. Il calcio si gioca in un campo con l’erba.
2. Cuántos juegan. Ci sono due squadre di undici giocatori.
3. Qué se necesita. Servono una palla e due porte.
4. El objetivo. Vince la squadra che fa più gol.

Los materiales más frecuentes: la palla (pelota), la rete (red), la racchetta (raqueta), la squadra (equipo), la partita (partido), l’allenatore (entrenador), l’arbitro (árbitro), il campo (cancha), la piscina (piscina).

Ejemplo. Describe la pallavolo. Solución. La pallavolo è uno sport di squadra. Si gioca in una palestra o sulla spiaggia, con una rete al centro. Ogni squadra ha sei giocatori e cerca di far cadere la palla nel campo avversario. Tres frases, cada una con un verbo distinto.

Cada cuánto: la frecuencia#

Para hablar de hábitos necesitas las palabras de frecuencia. Se colocan casi siempre después del verbo o al final de la frase.

Italiano	Español	Ejemplo
sempre	siempre	Mi alleno sempre il sabato.
spesso	a menudo	Gioco spesso a pallavolo.
di solito	por lo general	Di solito corro prima di cena.
qualche volta	algunas veces	Qualche volta vado in bici.
raramente	rara vez	Raramente salto la colazione.
non… mai	nunca	Non mangio mai fritto la sera.
due volte alla settimana	dos veces por semana	Faccio nuoto due volte alla settimana.
ogni giorno	todos los días	Cammino ogni giorno.

Atención con mai: pide la doble negación que ya conoces. Non faccio mai sport, no faccio mai sport. Si mai va antes del verbo, desaparece el non, pero eso se ve poco en las conversaciones de nivel escolar.

Hábitos de vida sana#

Para hablar de hábitos usa el presente y fa bene / fa male («hace bien / hace mal»), que concuerda con el sujeto: La frutta fa bene, le verdure fanno bene, le bibite gassate fanno male.

• Dormire otto ore fa bene.
• Bere molta acqua è importante per la salute.
• Mangiare troppi dolci fa male ai denti.
• Camminare ogni giorno aiuta il cuore.

Fíjate en que, con un verbo como sujeto, el italiano usa el infinitivo: Dormire fa bene (dormir hace bien), igual que en español. Para dar un consejo propio, recuerda lo visto con dovresti y ti consiglio di.

Armar una dieta equilibrada#

Las comidas del día en Italia son la colazione (desayuno), il pranzo (almuerzo), la merenda (merienda) y la cena. La dieta que Italia suele mostrar como modelo es la mediterránea: mucha verdura, fruta, legumbres, pan y pasta, aceite de oliva, pescado, y poca carne roja. Para describir cantidades:

• molto / molta, poco / poca, troppo / troppa (mucho, poco, demasiado)
• abbastanza (suficiente)
• un po’ di (un poco de): un po’ di formaggio

Ejemplo de menú para un día. A colazione: latte e pane con marmellata. A pranzo: riso con fagioli e insalata. Come merenda: una banana. A cena: pesce con verdure. Tu propio menú tico, con gallo pinto incluido, sirve igual: A colazione mangio gallo pinto con uovo. Es buen ejercicio: el vocabulario sigue siendo italiano aunque el plato sea de aquí.

Lo que el estrés le hace al cuerpo#

El programa también incluye hablar de lo stress. Frases básicas: Sono stressato / stressata, Ho molto da fare (tengo mucho por hacer), Non riesco a dormire (no logro dormir), Sono sotto pressione (estoy bajo presión), como cuando se acercan los exámenes.

Y las soluciones: fare una passeggiata, ascoltare musica, parlare con un amico, dormire bene, respirare profondamente, fare sport. Un consejo con imperativo: Non tenere tutto dentro: parlane con qualcuno. Si el malestar dura semanas, hablarlo con el orientador del colegio o con tu familia es parte de cuidarte.

Mini-diálogo. Dos compañeros hablan después de clases.

• — Che sport pratichi, Luca? (¿Qué deporte practicas, Luca?)
• — Gioco a pallavolo due volte alla settimana e il sabato faccio nuoto. E tu? (Juego voleibol dos veces por semana y los sábados hago natación. ¿Y tú?)
• — Io non faccio molto sport, ma cammino ogni giorno fino a scuola. (Yo no hago mucho deporte, pero camino todos los días hasta el colegio.)
• — Anche camminare fa bene! (¡También caminar hace bien!)

Errores frecuentes#

• Giocare il calcio o giocare nuoto: es giocare a calcio y fare nuoto.
• Olvidar la concordancia de fa bene / fanno bene con el sujeto plural.
• Escribir desayuno en un texto italiano: se dice colazione. Y pranzo es el almuerzo, no la cena.
• Usar molto sin concordar: molta acqua, molti dolci.

Para practicar, anota una semana de tu vida en italiano: tres líneas por día con lo que comiste, qué deporte hiciste y cómo te sentiste. Al final de la semana tendrás veintiuna frases tuyas, que es más útil que cualquier lista de memoria.

Ponte a prueba#

¿Cuál es la forma correcta: «gioco il calcio» o «gioco a calcio»?#

Completa con el verbo correcto: «Mia sorella ___ nuoto due volte alla settimana».#

Traduce: «Nunca como dulces por la noche».#

Ordena las comidas del día en italiano.#

Escribe dos frases sobre qué hacer contra el estrés.#

Fuentes#

• Ministerio de Educación Pública — Programa de estudio de Italiano, III ciclo (MEP, Costa Rica) (PDF)