Saltos de atletismo y acrosport: técnica, equilibrio y equipo
Esta lección es parte de Temario de Educación Física de Sexto grado Lección 3 de 8Por Andrea del Carmen actualizado el 28 de octubre de 2026 5 min de lectura
En la plaza del pueblo, los sábados por la tarde, siempre hay alguien saltando algo. Unos brincan la cuerda, otros se retan a ver quién llega más lejos desde la línea que marcaron con un palo, y los más pequeños intentan pasar por encima de un charco sin mojarse. Sin darse cuenta, están practicando lo que en atletismo se llama saltos.
Aquí vamos a ver cómo se hace un buen salto y cómo se trabaja en grupo en el acrosport, que son figuras que se arman entre varias personas apoyándose unas en otras. Parecen cosas distintas, pero las dos piden equilibrio, ritmo y cuidado.
Definición
Un salto es un movimiento en el que el cuerpo se despega del suelo con el impulso de las piernas y vuelve a caer. El acrosport es una actividad en la que dos o más personas forman figuras y se sostienen entre sí, con equilibrio, fuerza y coordinación, muchas veces siguiendo un ritmo o una música.
Saltar y brincar: no es lo mismo#
Mucha gente usa las dos palabras como si fueran iguales. En Educación Física se distinguen así:
- Saltar es despegarse con un pie y caer con el otro, o con los dos. Lo haces cuando corres y pasas por encima de un obstáculo.
- Brincar es despegarse y caer con los dos pies a la vez, como cuando brincas la cuerda o un charco.
Ambos se pueden practicar en juegos pre deportivos: carreras de obstáculos con aros y conos, rayuela larga, saltos de cuerda en parejas, o un «río» dibujado en el suelo que hay que cruzar sin tocar el agua.
Las cuatro partes de un salto#
El salto largo y el salto alto, que verás en atletismo, tienen la misma lógica. Si las divides, cada una se puede mejorar por separado.
- Carrera de aproximación: agarras velocidad, sin pasarte de la que puedes controlar.
- Impulso o batida: pisas con un solo pie en el lugar marcado y empujas con fuerza hacia arriba y hacia adelante. Los brazos ayudan subiendo con el impulso.
- Vuelo: el cuerpo va por el aire. En el salto largo se encoge un poco y se estira para caer lo más lejos posible.
- Caída: aterrizas con las rodillas flexionadas para amortiguar. Nunca con las piernas rígidas.
Ejemplo. Daniel hizo tres saltos de largo: 1,85 m, 1,92 m y 1,88 m. ¿Cuál fue la distancia más larga y cuánto mejoró respecto del primero? Solución. La mejor fue 1,92 m. Mejoró 1,92 − 1,85 = 0,07 m, es decir, 7 centímetros. Para mejorar se fijó en que su pie de batida pisaba antes de la línea y lo corrigió.
Antes de cualquier salto calienta un par de minutos: trote suave, círculos con los tobillos y las rodillas, y unas sentadillas lentas. Un tobillo frío es un tobillo lesionado.
Acrosport: trabajar en equipo con el cuerpo#
En una figura de acrosport hay dos papeles. El portor o base es quien sostiene; el ágil es quien va encima. Las bases suelen ser los compañeros más fuertes y estables, y el ágil, el más liviano y con buen equilibrio. Lo importante es que todos roten los papeles para que nadie quede siempre abajo.
Reglas de seguridad#
- Los apoyos van sobre zonas firmes: hombros, caderas, manos y rodillas apoyadas en el suelo. Jamás se pisa la espalda baja ni el cuello de la base.
- Se sube y se baja con calma y con ayuda de otro compañero que asegura.
- Trabaja sobre una colchoneta o en un piso sin arena ni piedras.
- Si alguien dice «para», se detiene todo el grupo de inmediato.
Figuras sencillas para empezar#
Con parejas puedes armar el «espalda con espalda»: dos compañeros de estatura parecida se sientan en el suelo apoyados uno contra el otro, enlazan los brazos y se levantan juntos empujando con las piernas. En grupos de tres puedes hacer la «estrella»: tomados de las manos en círculo, se inclinan hacia atrás a la vez y se sostienen entre sí. Cada figura se sostiene tres segundos, se disuelve con orden y se pasa a la siguiente.
El ritmo y el equilibrio#
El equilibrio se entrena con paciencia. Párate en un pie por diez segundos, luego con los ojos cerrados, luego sobre un objeto blando. Para el ritmo, practiquen una secuencia de tres figuras con una cuenta compartida: uno, dos, tres, cuatro para armarla; cuatro tiempos para mantenerla; cuatro para soltarla. Si todo el grupo cuenta igual, el cambio de figura sale limpio y sin tropiezos.
Errores frecuentes#
En saltos, el error típico es empezar la carrera demasiado lejos o muy rápido y llegar a la tabla de batida sin control. En acrosport, apurarse: subir antes de que la base esté firme es lo que causa las caídas. Y en los dos casos, saltarse el calentamiento.
Ponte a prueba#
¿Cuáles son las cuatro partes de un salto de largo?#
Carrera de aproximación, impulso o batida, vuelo y caída. Cada una se puede practicar y mejorar por separado.
¿Por qué hay que caer con las rodillas flexionadas?#
Porque las rodillas dobladas amortiguan el golpe y protegen tobillos, rodillas y espalda. Caer con las piernas rígidas aumenta el riesgo de lesión.
En una figura de acrosport, ¿qué hace el portor y qué hace el ágil?#
El portor o base sostiene la figura desde abajo, con apoyos firmes. El ágil va encima y mantiene el equilibrio. Conviene que los papeles se roten.
Julia saltó 1,74 m y luego 1,81 m. ¿Cuántos centímetros mejoró?#
1,81 − 1,74 = 0,07 m, o sea 7 centímetros.
Menciona dos reglas de seguridad para armar figuras en grupo.#
Por ejemplo: apoyar solo sobre hombros, caderas y manos, nunca sobre la espalda baja o el cuello; y trabajar sobre colchoneta, subiendo y bajando con calma y con un compañero que asegure.
Fuentes#
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