Resiliencia y respeto: cómo salir adelante y convivir bien
Esta lección es parte de Temario de Orientación de Cuarto grado Lección 3 de 5Por Andrea del Carmen actualizado el 29 de octubre de 2026 5 min de lectura
Diego, de cuarto grado, llevaba semanas practicando para la carrera de relevos de su escuela en Turrialba. El día de la carrera se le cayó el testigo y su equipo quedó de último. En el patio, dos compañeros se rieron. Diego sintió ganas de no volver a correr nunca. Esa noche su papá le dijo: «Caerse no es lo malo. Lo malo es no volver a levantarse». Dos semanas después, Diego había aprendido a salir adelante y estaba otra vez entrenando.
Eso se llama resiliencia. No es no sentir dolor: es sentirlo y seguir.
Definición
La resiliencia es la capacidad de afrontar situaciones difíciles, aprender de ellas y salir adelante. El respeto y la igualdad son tratar a todas las personas con dignidad, sin importar cómo sean.
Qué situaciones piden resiliencia#
Todas las personas pasan por momentos duros. Para un niño de tu edad pueden ser: sacar una mala nota, perder un partido, mudarte de casa, que muera una mascota o un familiar, o que se separen tus papás. Duelen. Sentir tristeza, enojo o miedo en esos momentos es normal.
La resiliencia no consiste en fingir que estás bien. Consiste en lo que haces después de sentirte mal.
Cinco pasos para afrontar lo difícil#
- Reconoce lo que sientes. Ponle nombre: «Estoy triste», «Me da rabia».
- Habla con alguien de confianza. Tu mamá, tu papá, una abuela, tu maestra. Guardarlo todo pesa más.
- Piensa qué sí puedes cambiar. No puedes cambiar que perdiste el partido, pero sí cómo entrenas la próxima vez.
- Aprende algo. Pregúntate: ¿qué haría diferente?
- Da un paso pequeño. Un solo paso hoy, no todo de golpe.
Un ejemplo resuelto#
Ejemplo. A Valentina le salió muy mal una exposición de Ciencias. Se puso roja, se olvidó de lo que iba a decir y escuchó risitas. Al llegar a la casa, no quiere volver a la escuela.
Solución. Valentina reconoce que siente vergüenza. Se lo cuenta a su abuela, que le dice que a ella también le pasó de joven. Piensa qué sí puede cambiar: practicar frente al espejo y llevar tarjetas con ideas. Aprende que se pone nerviosa cuando no se sabe bien el tema. Da un paso pequeño: la próxima semana va a leer su parte en voz alta frente a su familia. Valentina no borró la vergüenza, pero ya no manda sobre ella.
Respeto e igualdad en el aula#
Resiliencia también es saber que a veces el problema viene de cómo nos tratan. Para convivir bien, el respeto y la igualdad funcionan así:
- Respeto: escuchar cuando otro habla, no burlarse, pedir las cosas por favor, cuidar lo ajeno.
- Igualdad: todos tenemos los mismos derechos, aunque seamos niñas o niños, de piel distinta, de otro país, con una discapacidad o de una familia con poco dinero.
- Diferencia: no somos iguales en gustos o formas de ser, y eso está bien. Lo que debe ser igual es el trato y la dignidad.
Ejemplo. En un grupo de cuarto grado, a Joshua, que llegó nuevo desde Nicaragua, lo dejan solo en el recreo porque habla distinto. Una compañera, Paula, lo invita a jugar. Con ese gesto sencillo, Joshua se siente parte del grupo y los demás aprenden que hablar diferente no es motivo para dejar a alguien afuera.
Errores que se repiten#
Mucha gente piensa que «es solo una broma». La diferencia entre una broma y una burla está en cómo se siente el otro: si se ríe contigo, es juego; si se encoge, calla o llora, es burla. También se piensa que ser fuerte significa no pedir ayuda. Al contrario: las personas resilientes piden ayuda a tiempo.
Otro error es quedarse mirando cuando molestan a alguien. Si ves una burla constante, un empujón o que dejan a un niño solo, puedes acercarte, invitarlo a jugar o avisar a un adulto. No tienes que enfrentarte tú solo.
A quién acudir#
Si alguien te insulta, te golpea, te excluye a propósito o te amenaza, y pasa más de una vez, eso se llama acoso y no tienes que aguantarlo. Tampoco si estás viviendo algo muy triste y no ves salida. No es tu culpa, y hay personas que te pueden ayudar:
- Tu mamá, tu papá o un adulto de confianza.
- Tu maestra o el orientador de tu escuela.
- El PANI, en la línea 1147.
- Si hay peligro inmediato, el 911.
Ponte a prueba#
¿Qué es la resiliencia?#
Es la capacidad de afrontar situaciones difíciles, aprender de ellas y seguir adelante. No es dejar de sentir, sino qué haces después de sentirte mal.
Menciona dos de los pasos para afrontar una situación difícil.#
Por ejemplo: reconocer lo que sientes y hablar con alguien de confianza. También sirve pensar qué sí puedes cambiar y dar un paso pequeño.
¿Cuál es la diferencia entre una broma y una burla?#
En la broma todos se ríen, incluido el que la recibe. En la burla el otro se siente mal, calla, se aparta o llora.
Un compañero nuevo está solo en el recreo. ¿Qué puedes hacer?#
Invitarlo a jugar o a conversar. Un gesto pequeño le muestra que es parte del grupo y que se le respeta.
Alguien te empuja y te insulta todos los días. ¿A quién acudes?#
A tu maestra, al orientador o a un adulto de confianza. También puedes llamar al PANI, 1147; si hay peligro inmediato, al 911.
Fuentes#
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