Recreación deportiva: qué es y cómo ayuda a tu desarrollo

Sábado por la tarde en la plaza del barrio. Unos chiquillos arman una mejenga con dos piedras como portería. Al lado, dos niñas saltan mecate y cuentan en voz alta hasta cuántos saltos llegan sin pisar la cuerda. Más allá, un señor camina con su nieto alrededor de la cancha. Nadie lleva uniforme, nadie cobra entrada y a nadie lo van a regañar si pierde.

Eso que ves es recreación deportiva. Y probablemente ya la practicas, aunque nunca le hayas puesto nombre.

Recreación y deporte competitivo no son lo mismo#

Un mismo juego puede vivirse de dos maneras. Cuando el equipo de tu colegio juega la final de los Juegos Estudiantiles, hay entrenamiento, reglas oficiales, árbitro y una presión grande por el resultado. Cuando esos mismos jugadores se juntan un domingo a jugar fútbol por diversión, cambian las reglas a gusto de todos, se turnan los que quieren entrar y nadie lleva la cuenta con tanta seriedad.

	Recreación deportiva	Deporte competitivo
Para qué se hace	Disfrutar, moverse, compartir	Ganar, superar a otros, rendir
Reglas	Se pueden adaptar entre quienes juegan	Son oficiales y no se cambian
Quién puede participar	Cualquier persona, sin importar su nivel	Quienes cumplen los requisitos del torneo o del equipo
Cuándo	En el tiempo libre	Con horarios de entrenamiento y calendario
Si pierdes	No pasa nada; se vuelve a jugar	Cuenta en la tabla de posiciones

Mucha gente piensa que la recreación es «el deporte de los que no saben jugar». Es un error. Un buen jugador también recrea cuando juega por gusto, y un principiante puede competir si se inscribe en un torneo. Lo que cambia es el propósito, no el nivel.

Ejemplos de recreación deportiva cerca de ti#

No hace falta un gimnasio ni equipo caro. En Costa Rica hay recreación deportiva en casi todas partes:

• La mejenga en la plaza o en el potrero.
• Montar bicicleta por el barrio o en un parque.
• Caminar un domingo hasta un mirador, un río o un sendero de un parque nacional.
• Nadar en la piscina del pueblo o en la playa, con cuidado y acompañado.
• Saltar mecate, jugar bolinchas, trompo o «quedó» en el recreo.
• Bailar en una actividad de la escuela o de la comunidad.
• Jugar ping pong, voleibol o baloncesto de manera informal con amigos.

Fíjate en que algunas de estas actividades son tradicionales, de las que te enseñó o te enseñará alguien mayor. También son recreación deportiva, y muy valiosa, porque mantienen vivas las costumbres del lugar donde creciste.

Cómo aporta a tu desarrollo integral#

Cuando un mismo juego te hace sudar, reír y hacer equipo, está trabajando varias partes de ti a la vez. Por eso se habla de desarrollo integral.

En el cuerpo#

Correr, saltar y lanzar fortalecen los músculos y los huesos, mejoran el corazón y los pulmones y te dan más agilidad. Se recomienda que los niños y las niñas se muevan al menos una hora al día; la recreación es la forma más agradable de lograrlo, porque no se siente como obligación.

En las emociones#

Después de una buena jugada de recreo uno se siente mejor. Moverse ayuda a soltar el estrés de una semana de tareas y exámenes, y aprender a perder sin enojarte te da tranquilidad. Si un día te toca quedar de último, ves que se puede seguir jugando y que el mundo no se acaba.

En la mente#

Para jugar hay que pensar: dónde me ubico, a quién le paso la bola, cómo cambio el juego para que entren los más pequeños. Eso es atención, memoria y toma de decisiones en plena acción.

En la convivencia#

En un juego recreativo practicas ponerte de acuerdo, esperar tu turno, respetar a quien juega distinto a ti y ayudar al que se cae. Un grupo que juega junto aprende a resolver conflictos hablando. La recreación sana también te aleja de pasar todo el tiempo libre frente a una pantalla.

Cómo organizar una buena actividad recreativa#

Si quieres juntar a tu grupo, estos pasos funcionan casi siempre:

1. Elige un juego que le guste a la mayoría y que se pueda adaptar. Si hay niñas, niños y gente de edades distintas, ajusta las reglas para que todos puedan participar.
2. Revisa el lugar. Que no haya vidrios, huecos, cables ni carros cerca.
3. Acuerden las reglas antes de empezar, en pocas palabras.
4. Calienta unos minutos: trota suave y mueve brazos y piernas.
5. Lleven agua. Hidratarte vale tanto como el balón.
6. Al terminar, estiren despacio y recojan todo lo que usaron.

Ejemplo. Ocho amigos llegan a una cancha pequeña donde cabe un partido de seis. En vez de dejar a dos afuera, arman cuatro equipos de dos y juegan partidos cortos de tres minutos donde el que pierde cambia de lado. Todos juegan, todos se mueven y nadie se queda mirando.

Errores frecuentes#

• Creer que recreación es no hacer nada. Descansar es necesario, pero la recreación deportiva exige movimiento.
• Convertir el juego en pelea. Si se empieza a discutir por cada falta, ya se perdió el sentido recreativo.
• Excluir a los que juegan menos. La actividad es de todos.
• Olvidar la seguridad. Sin calentamiento, sin agua o en un lugar con peligros, una tarde de juego termina en un golpe.

Esta semana, anota tres actividades recreativas que puedas hacer entre martes y viernes, aunque sean de quince minutos. Después compara cuál te dejó con más ganas de repetir. Esa suele ser la que te conviene hacer más seguido.

Ponte a prueba#

¿Qué es la recreación deportiva?#

Menciona dos diferencias entre recreación deportiva y deporte competitivo.#

Un grupo de amigos juega fútbol en la plaza y cambia las reglas para que los más pequeños también participen. ¿Es recreación deportiva? Explica.#

Da un ejemplo de cómo la recreación deportiva ayuda a la convivencia.#

¿Por qué se dice que la recreación aporta al desarrollo integral?#

Fuentes#

• Ministerio de Educación Pública — Programa de estudio de Educación Física, II ciclo (MEP, Costa Rica) (PDF)