Partes del cuerpo y sus acciones: cabeza, tronco y extremidades

En el recreo de una escuela de Santa Cruz, Daniela se agacha, apoya las dos manos en el piso y estira las piernas hacia atrás. Su amigo Mateo le agarra los pies y los dos avanzan por el zacate: es la carretilla. Daniela mira hacia adelante, Mateo la sostiene, ella empuja con los brazos. Casi todo su cuerpo está trabajando, y cada parte hace algo distinto.

Cuando sabes cómo se llama cada parte y qué hace, te mueves con más cuidado y juegas mejor. Eso es lo que vamos a repasar, con ejemplos de la cancha y del recreo.

Las tres partes grandes del cuerpo#

La cabeza incluye la cara (ojos, nariz, boca, orejas) y el cuello la une con el resto del cuerpo. El tronco es la parte del centro: pecho, espalda, barriga y cintura. Las extremidades son las que salen del tronco. Las de arriba se llaman superiores: brazos, codos, antebrazos y manos. Las de abajo, inferiores: muslos, rodillas, piernas y pies.

Parte	Qué tiene	Un ejemplo en el juego
Cabeza	Ojos, orejas, nariz, boca, cuello	Mirar hacia dónde vas
Tronco	Pecho, espalda, barriga, cintura	Girar la cintura para lanzar
Extremidades superiores	Brazos, codos, muñecas, manos	Atrapar una pelota
Extremidades inferiores	Muslos, rodillas, piernas, pies	Correr y saltar

Mucha gente piensa que el tronco no hace nada porque no «se mueve» tanto como los brazos. Pero es el que te mantiene derecho y el que une todo. Prueba a lanzar una bola de papel sin mover la cintura: sale floja y torcida.

Apoyar el peso#

Apoyar el peso es dejar que una parte del cuerpo sostenga el resto. Casi siempre apoyas en los pies, pero no solo ahí. Cuando gateas, el peso va a las manos y a las rodillas. En la carretilla, Daniela lo apoya en las manos. Al sentarte en el piso, lo apoyas en las nalgas.

Ejemplo. Párate en un solo pie, con los brazos abiertos, y cuenta hasta cinco. Solución. Todo tu peso está en un pie, así que ese pie trabaja el doble. Si te tambaleas, abre más los brazos y mira un punto fijo en la pared: te ayuda a quedarte quieto.

Dirigir la acción#

Dirigir es decidir hacia dónde va el movimiento. Lo hacen sobre todo la cabeza y los ojos: el cuerpo suele ir hacia donde miras. Si quieres patear la bola hacia el marco, primero miras el marco. Un error muy común en primer grado es correr mirando los zapatos. Resultado: choques en el pasillo. La solución es sencilla: levanta la cabeza y mira lejos, no a tus pies.

Las manos también dirigen. Cuando señalas con el dedo o apuntas con el brazo estirado antes de lanzar, le estás diciendo a la pelota por dónde ir.

Recibir el peso o la fuerza#

Recibir es aguantar algo que llega: el peso de tu propio cuerpo al caer de un salto, o la fuerza de una pelota que te lanzan. Para eso las articulaciones, como rodillas y codos, se doblan un poco y trabajan como resortes.

• Al caer de un brinco, doblas las rodillas y caes sobre la punta de los pies, con suavidad.
• Al atrapar una pelota, llevas las manos al encuentro y luego las acercas al pecho, para que el golpe no te duela.

Si caes con las piernas tiesas, el golpe sube por los talones hasta la espalda. Se siente feo y puede lastimar. Por eso la maestra insiste tanto en «caer suave».

Aplicar la fuerza#

Aplicar fuerza es empujar, halar, patear o lanzar. Cada acción usa partes distintas. Empujas un portón con las manos y los brazos, pero la fuerza de verdad viene de las piernas que se afirman en el suelo. Pateas con la pierna, pero también balanceas los brazos para ayudarte. Lanzas con el brazo, apoyado por el giro de la cintura.

Ejemplo. Empuja una pared con las dos manos, con los pies un poco separados y una pierna adelante. Solución. Sentirás que el trabajo no está solo en los brazos: las piernas y la espalda también se ponen duras. Toda la cadena trabaja junta.

Cómo practicar en casa#

Juega «El maestro manda» con tu familia. Quien dirige dice una orden y todos la hacen: «apoya el peso en una mano y un pie», «mira al techo y gira la cabeza», «cae suave desde un escalón bajito», «empuja la puerta del armario sin hacer ruido». Cambien de maestro cada ronda.

Y una regla para todos: antes de cada juego, mira que no haya objetos filosos ni piso mojado, y usa zapatos cerrados o pies descalzos sobre zacate, nunca medias en piso liso.

Ponte a prueba#

¿Cuáles son las tres partes grandes del cuerpo?#

Gateas por el piso de tu casa. ¿Qué partes apoyan tu peso?#

¿Qué parte del cuerpo usas principalmente para dirigir una acción y por qué?#

Saltas desde un escalón. ¿Cómo debes caer para recibir bien el peso?#

Para empujar una puerta pesada, ¿solo trabajan los brazos?#

Fuentes#

• Ministerio de Educación Pública — Programa de estudio de Educación Física, I ciclo (MEP, Costa Rica) (PDF)