Hábitos de higiene personal según la edad, el clima y la moda
Esta lección es parte de Temario de Educación para la Vida Cotidiana de Quinto grado Lección 1 de 12Por Andrea del Carmen actualizado el 28 de octubre de 2026 7 min de lectura
Después del recreo, el aula de quinto huele distinto. Treinta minutos de fútbol bajo el sol de las once dejan camisas empapadas, y la maestra Rocío abre las ventanas sin decir nada. Pero a Mateo, que el año pasado olía igual que todos, ahora le llega su propio olor y le da pena. No es que se haya vuelto sucio. Es que su cuerpo está cambiando.
A los diez u once años el cuerpo empieza a producir más sudor, el cabello se engrasa más rápido y la piel de la cara cambia. Por eso la higiene que te servía en segundo grado ya no alcanza. Aquí vemos cómo ajustar tus hábitos según tu edad, tu sexo, el clima donde vives y hasta la moda.
Definición
La higiene personal es el conjunto de cuidados diarios que haces para mantener limpio tu cuerpo y tu ropa, prevenir enfermedades y sentirte bien contigo y con los demás. No es igual para todos ni para siempre: se adapta a la edad, al sexo, al clima y a lo que haces durante el día.
Los hábitos que no cambian#
Hay una base que sirve a cualquier edad. Bañarte todos los días con agua y jabón, lavarte las manos antes de comer y después de ir al baño, cepillarte los dientes tres veces al día y cortarte las uñas para que no guarden tierra. Un dato que muchos pasan por alto: el agua sola no basta para las manos. El jabón es el que despega los microbios, y hay que frotar al menos veinte segundos, entre los dedos y debajo de las uñas.
La edad y el sexo: lo que trae la pubertad#
Entre los nueve y los trece años empieza la pubertad, aunque cada persona la vive a su ritmo. Si una compañera cambia antes que tú, o después, es normal. Lo que sí cambia para todos es esto: las glándulas del sudor de las axilas trabajan más y su sudor huele más fuerte; el cabello y la cara producen más grasa; y puede aparecer acné.
- Axilas y desodorante. Báñate y sécate bien antes de ponértelo. El desodorante sobre piel sucia no sirve de nada, solo mezcla olores.
- Cabello. Si se te engrasa, lávalo cada dos o tres días con champú. Si lo tienes muy rizado y seco, necesita menos lavados, pero sí peinarlo y mantenerlo limpio.
- Cara. Lávala por la mañana y por la noche con agua y jabón suave. Los granitos no se revientan con las uñas: se infectan y dejan marca.
- Cambios propios de las niñas. Cuando llegue la primera menstruación, se cambia la toalla sanitaria varias veces al día y se sigue el baño diario. Es un proceso natural, y tu mamá, una tía o la orientadora pueden explicarte lo que necesites.
- Cambios propios de los niños. El vello y el olor corporal aparecen también; el baño después de hacer deporte pasa a ser casi obligatorio, y la ropa interior se cambia todos los días.
El clima también manda#
Costa Rica tiene un clima distinto en cada región, y la higiene lo toma en cuenta. En Guanacaste o en Limón, donde el calor y la humedad son fuertes, se suda más. Ahí conviene un segundo baño después de la tarde, ropa de algodón y calcetines que se cambien a diario. En la época lluviosa el problema son los pies: si caminas todo el día con los zapatos mojados, aparecen los hongos entre los dedos (el famoso «pie de atleta»). Se evita secando bien entre los dedos y alternando dos pares de zapatos.
En lugares frescos como Cartago, Zarcero o las faldas del Irazú, la tentación es bañarse menos porque da frío. Aun así, el baño diario se mantiene; se hace con agua tibia, rápido y en un sitio sin corrientes de aire. Y si el sol pega fuerte, como en la playa o en una feria al aire libre, se usa gorra y protector solar, porque las quemaduras también son un problema de cuidado personal.
| Situación | Qué ajustas |
|---|---|
| Calor y humedad | Segundo baño, ropa de algodón, calcetines limpios cada día |
| Lluvia | Secar bien los pies, alternar zapatos, no guardar ropa húmeda en el bulto |
| Frío | Agua tibia, baño rápido, abrigo seco al salir |
| Sol fuerte | Gorra, protector solar, tomar agua |
La moda y la higiene: cuando se llevan bien y cuando no#
A tu edad la moda importa: el peinado, los tenis, la gorra, las uñas pintadas. Ninguna de esas cosas está mal. El problema aparece cuando el estilo choca con la salud. Un gel que se deja varios días sin lavar el cabello llena el cuero cabelludo de residuos. Unos tenis sin calcetines, con este clima, terminan oliendo y con hongos. Los pantalones muy ajustados en un día caluroso atrapan el sudor. Los esmaltes y las uñas largas guardan tierra y microbios justo donde después comes con las manos.
La regla práctica es sencilla: sigue la moda si puedes mantenerla limpia. Si el peinado te obliga a no lavarte el pelo, o los zapatos de moda te lastiman o no dejan respirar el pie, lo sensato es cambiar el estilo, no la higiene.
En el hogar, la escuela y la comunidad#
La higiene no termina en tu cuerpo. En la casa significa tener tu propia toalla, cepillo y peine, y no prestarlos. En la escuela, lavarte las manos antes de comer en el comedor, usar el servicio sanitario y dejarlo limpio, y no compartir la botella ni el cubierto. En la comunidad, botar la basura donde corresponde, no escupir en la calle y cubrirte la boca con el antebrazo al toser o estornudar. Cuidarte a ti es cuidar al resto.
Errores que se repiten#
- Pensar que ponerse perfume reemplaza el baño. Solo tapa el olor por un rato.
- Usar la misma ropa interior o los mismos calcetines dos días.
- Prestarse el peine, la gorra o el cepillo de dientes con un amigo: así se pasan piojos y gérmenes.
- Bañarse sin secarse bien, sobre todo entre los dedos de los pies y en las axilas.
- Burlarse del compañero que huele fuerte. A veces no sabe qué hacer; lo mejor es avisarle con respeto o decirle a la maestra.
Tu rutina de una semana normal#
Para armar tu propia rutina, escribe en una hoja qué haces cada mañana y cada noche, y qué cambia cuando juegas deporte, cuando llueve o cuando hace mucho calor. Mateo, por ejemplo, ahora se baña al llegar del colegio en vez de antes de dormir, porque es cuando más sudado está. Su mamá le compró un desodorante y él lo guarda en el bulto. Algo tan pequeño le devolvió la confianza para jugar en el recreo sin pensar en eso.
Ponte a prueba#
¿Por qué el desodorante debe ponerse después del baño y no sobre la piel sudada?#
Porque el desodorante solo cubre o reduce el olor, pero no limpia. Si lo aplicas sobre piel con sudor, se mezcla con él y el olor puede empeorar. Primero se lava y seca bien la axila, y después se usa.
Marta vive en Limón y llega todos los días con los zapatos mojados por la lluvia. ¿Qué dos hábitos le ayudan a evitar hongos en los pies?#
Secarse bien entre los dedos después de quitarse los zapatos y alternar dos pares de zapatos para que cada uno se seque por completo antes de volver a usarse. También debe cambiar los calcetines todos los días.
Un compañero se pone gel todas las mañanas y nunca se lava el cabello porque «así dura el peinado». ¿Qué le aconsejarías?#
Que se lave el cabello con champú con regularidad. El gel acumulado tapa los poros del cuero cabelludo y causa picazón y caspa. Puede mantener su peinado, pero con el cabello limpio.
Menciona dos cambios del cuerpo en la pubertad y el cuidado que pide cada uno.#
El sudor de las axilas huele más fuerte, y se atiende con baño diario y desodorante. La piel de la cara produce más grasa y pueden salir granitos: se lava con jabón suave mañana y noche, sin reventarlos.
¿Por qué es mala idea prestar la gorra o el peine a un amigo?#
Porque así se transmiten piojos, hongos y otros gérmenes del cuero cabelludo. Los objetos de aseo son personales; si se comparten, hay que lavarlos antes de volver a usarlos.
Fuentes#
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