Fútbol sala: historia, reglas básicas y fundamentos

Es jueves por la tarde y llueve. La cancha de pasto del colegio está empapada, pero el gimnasio está libre. El profesor saca un balón que casi no rebota, reparte chalecos y arma equipos de cinco. En diez minutos nadie recuerda la lluvia: los pases son cortos, el balón siempre está a un metro del pie y la portera tiene que estar atenta a todo. Eso es el fútbol sala.

Se parece al fútbol, pero se juega distinto. Con menos espacio y menos jugadores, cada uno toca el balón muchas más veces. Por eso es una buena escuela para aprender a controlar, pasar y decidir rápido.

De dónde viene#

El fútbol sala nació en Montevideo, Uruguay, en 1930. Un profesor de educación física llamado Juan Carlos Ceriani quería que los jóvenes pudieran jugar fútbol en lugares techados y en canchas pequeñas, sobre todo cuando el clima no dejaba usar los campos. Tomó ideas del fútbol, del baloncesto, del balonmano y del polo acuático, y armó un juego de cinco contra cinco con un balón más pesado y que bota poco.

El juego se extendió con rapidez por Sudamérica, sobre todo en Brasil, donde se volvió práctica de calle y de gimnasio, y formó a muchos futbolistas famosos. Más tarde llegó a Europa y a Centroamérica. La FIFA se hizo cargo de organizarlo a finales de los años ochenta, y en 1989 se jugó en los Países Bajos el primer Mundial de fútbol sala bajo su dirección. Desde entonces hay campeonatos mundiales cada cuatro años.

En Costa Rica el fútbol sala se juega mucho en gimnasios de colegios, salones comunales y canchas multiuso. Muchos estudiantes lo conocen como «fútbol de salón» o «futbolito», aunque el reglamento oficial tiene más detalles que una simple mejenga.

Modalidades#

No todo lo que se juega con balón en cancha pequeña es igual. Conviene distinguir:

• Fútbol sala o futsal, el que reglamenta la FIFA: cinco por equipo, balón de bote controlado, cancha rectangular con líneas marcadas.
• Fútbol 5 para personas ciegas o con baja visión: se juega con un balón con cascabeles, y los jugadores de campo llevan antifaz. Es un deporte paralímpico.
• Fútbol sala escolar: se adapta a las medidas del gimnasio, y a veces se arman equipos mixtos. Las reglas básicas siguen siendo las mismas.

Reglas básicas y para qué sirve cada una#

Memorizar reglas sin saber por qué existen es la mejor forma de olvidarlas. Cada una de estas tiene una razón.

Regla	Qué dice	Por qué existe
Jugadores	Cinco por equipo: cuatro de campo y un portero. Los cambios son ilimitados y pueden hacerse con el balón en juego.	Con pocos jugadores todos participan, y los cambios constantes permiten mantener un ritmo alto.
Duración	Dos tiempos de 20 minutos con reloj que se detiene cuando el balón sale (tiempo efectivo). Descanso de 10 minutos.	El tiempo útil de juego es real y nadie gana perdiendo tiempo.
Cancha	Rectángulo de piso liso. Las medidas oficiales varían, por ejemplo entre 25 y 42 metros de largo y entre 15 y 25 de ancho.	Es un espacio reducido, que obliga a pasar y a moverse.
Balón	Número 4, algo más pequeño que el de fútbol de campo, y con bote reducido.	Un balón que rebota poco se mantiene en el piso y favorece el control con el pie.
Saque de banda	Se hace con el pie, con el balón detenido en la línea. Tienes cuatro segundos para ejecutarlo.	Mantiene el juego fluido; con las manos se perdería velocidad.
Fuera de juego	No existe el fuera de lugar.	La cancha es tan corta que un fuera de juego trabaría el partido.
Faltas acumuladas	Desde la sexta falta de un equipo en un tiempo, cada falta siguiente se castiga con un tiro libre sin barrera desde el punto de doble penal, a 10 metros del arco.	Frena el juego brusco: ya no conviene frenar a un rival a golpes.

Hay otras reglas que conviene tener claras. El portero tiene cuatro segundos para soltar el balón con las manos cuando lo controla, y si un compañero se lo devuelve con el pie de forma voluntaria, no puede tomarlo con las manos. Las entradas deslizadas contra el jugador que tiene el balón están prohibidas. Y las sanciones son tarjeta amarilla para una amonestación y tarjeta roja para una expulsión: el equipo juega con un jugador menos durante dos minutos o hasta que reciba un gol.

Fundamentos técnicos#

Los fundamentos son los gestos que sostienen todo el juego. Si los dominas, cualquier sistema táctico te sale más fácil.

El control y la conducción#

En cancha pequeña no hay tiempo de pensar: el balón llega y ya tienes un rival encima. Controla con la planta del pie o con el interior, amortiguando para que el balón quede pegado a ti. Conduce con toques cortos usando el interior y el exterior del pie, con la cabeza levantada. Mucha gente mira el balón todo el tiempo y por eso choca o pierde el pase. La solución es practicar mirando de reojo.

El pase#

El pase más usado es el de interior del pie, preciso y rasante. Se pasa al pie del compañero o al espacio, nunca con un golpe desmedido. Después de pasar, te mueves: ofrecerte de nuevo y cruzar con un compañero es lo que hace que un equipo parezca más rápido que otro.

El remate#

Se remata con el empeine, que da potencia, y con el interior, que da precisión. En una portería de 3 metros de ancho por 2 de alto, la colocación suele valer más que la fuerza: un tiro raso al palo lejano es difícil de detener.

La marca y el portero#

Para defender se usa marca individual (cada uno sigue a un rival) o zonal (cada uno cuida un espacio). En el colegio se empieza con la zonal, que es más fácil de organizar. El portero también juega con los pies: saca rápido, inicia el ataque y sale a cerrar ángulos.

Un ejemplo para jugar en clase#

Ejemplo. Tu equipo ataca y el balón sale por la línea de fondo por un toque del rival: te toca el saque de esquina. Se ejecuta con el pie, con el balón en el arco de la esquina, y tienes cuatro segundos. Dos compañeros se acercan al balón y uno se aleja hacia el segundo palo. Tú tocas corto al que se acerca y él te devuelve el pase. Ya sin rival cerca, remataste al palo lejano.

Solución. Lo que funcionó fue el pase corto con movimiento. Cuanto más rápido toques y te muevas, menos tiempo tiene la defensa para reorganizarse.

Calentamiento antes de jugar#

El fútbol sala tiene arranques cortos, giros y cambios de dirección. Una rodilla o un tobillo que no han sido preparados pagan caro. Un calentamiento de 10 a 15 minutos incluye:

1. Trote suave por la cancha, de 3 a 5 minutos, con cambios de ritmo.
2. Movilidad de tobillos, rodillas, cadera y hombros con círculos amplios.
3. Ejercicios de carrera: elevación de rodillas, talones a los glúteos y desplazamientos laterales.
4. Dos o tres aceleraciones cortas de 10 metros, y pases por parejas en movimiento.
5. Estiramientos dinámicos de piernas, sin quedarte quieto mucho tiempo en cada uno.

Al terminar el partido, camina un rato y estira con calma cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y aductores, unos 20 a 30 segundos cada uno.

Alimentación para jugar mejor#

Un partido de fútbol sala exige energía y agua. Lo que comes importa, pero el momento también.

• Dos o tres horas antes: una comida con carbohidratos y poca grasa, como arroz con pollo, pasta o gallo pinto con huevo. Evita las frituras, que se digieren despacio.
• Durante el juego: toma agua en las pausas. Si el partido es largo o hace mucho calor, un poco de fruta o una bebida con electrolitos ayuda.
• Después: combina proteínas y carbohidratos para reparar los músculos, por ejemplo frijoles con arroz y ensalada, o un sándwich de queso con una banana.

El error más común es saltarse el desayuno o llegar a clase sin haber tomado agua, y después sentir mareo o calambres. Si tienes Educación Física, no vayas con el estómago vacío ni recién salido de un almuerzo pesado.

Errores frecuentes#

• Patear siempre con toda la fuerza en vez de colocar el balón.
• Quedarte parado después de pasar. En cancha pequeña se gana moviéndose.
• Entrar con la suela alta al rival: es falta grave y puede lesionar.
• Hacer el saque de banda con las manos, como en el fútbol de campo. Aquí es con el pie.

Ponte a prueba#

¿Dónde y cuándo nació el fútbol sala?#

¿Por qué el reloj se detiene cuando el balón sale de la cancha?#

¿Qué pasa con las faltas acumuladas a partir de la sexta de un equipo en un tiempo?#

¿Por qué no existe el fuera de juego en el fútbol sala?#

¿Qué comida elegirías dos horas antes de jugar y por qué?#

Fuentes#

• Ministerio de Educación Pública — Programa de estudio de Educación Física, III ciclo (MEP, Costa Rica) (PDF)