El cuerpo y la salud frente a la presión de las modas

Camila tiene doce años y la semana pasada le contó a su prima que quería dejar de comer. En el celular había visto a una influencer muy delgada que decía que «así sí se ve bien una». Camila se miró en el espejo y por primera vez no le gustó lo que vio.

Lo que le pasó a Camila les pasa a muchas personas de tu edad. Los cambios del cuerpo empiezan en estos años, y es justo cuando más opiniones ajenas llegan.

Las modas cambian, tu cuerpo es el mismo#

Hace cuarenta años estaban de moda los pantalones acampanados; hace veinte, los ajustados; hoy, otra cosa. Con los cuerpos pasa igual: en una época se admiraba un tipo de figura y en la siguiente, otra. Si cambias tu cuerpo cada vez que cambia la moda, nunca vas a terminar.

Además, los cuerpos son distintos por herencia, por edad y por cómo crece cada quien. Nadie puede cambiar su estatura ni la forma de sus huesos. Dos amigos de la misma edad pueden medir diez centímetros de diferencia y estar igual de sanos.

De dónde viene la presión#

• Redes sociales: muchas fotos están editadas con filtros que afinan la cara, agrandan los ojos o suavizan la piel. Lo que ves no es una persona real, es una imagen retocada.
• Publicidad: vende ropa, cremas y dietas haciéndote sentir que te falta algo.
• Amigos y compañeros: «todos tienen esos tenis», «nadie anda con esa ropa». A veces la presión es una burla, a veces un silencio que excluye.
• La familia: comentarios como «estás gordito» o «qué flaca estás» dejan marca aunque se digan sin mala intención.

Cuando la moda pone en riesgo la salud#

Seguir una moda de ropa o de peinado no hace daño. El problema aparece cuando el costo es la salud:

• Dietas extremas o saltarse comidas. A tu edad el cuerpo crece y necesita energía y nutrientes; dejar de comer puede frenar el crecimiento y provocar desmayos.
• Trastornos de la conducta alimentaria, como la anorexia y la bulimia: enfermedades graves que necesitan atención médica y psicológica.
• Productos para aclarar la piel, quitar el vello o aumentar músculo sin supervisión. Algunos tienen sustancias dañinas.
• Ropa o zapatos que aprietan tanto que lastiman o impiden respirar y moverse bien.
• Tatuajes, perforaciones o cirugías a esta edad: se necesita permiso y orientación de personas adultas, y siempre profesionales con material estéril.

Ejemplo. Un chico de 12 años quiere tomar un «batido para marcar músculo» que le recomendó un youtuber. No sabe qué contiene ni le ha preguntado a su doctora. Lo más prudente es consultar con su mamá o con el médico del EBAIS antes de tomar nada.

Cómo cuidar tu cuerpo y tu salud#

1. Come en horarios regulares y variado: frutas, verduras, granos, proteínas y agua.
2. Muévete todos los días: jugar fútbol, bailar, andar en bicicleta.
3. Duerme entre nueve y once horas, que es lo que se recomienda a tu edad.
4. Mantén tu higiene: baño diario, dientes limpios, ropa limpia.
5. Habla de lo que sientes con una persona de confianza.

Pensar con cabeza propia#

Cuando veas una imagen o escuches un comentario sobre cómo «debe» verse alguien, fíjate en esto: quién lo dice, qué gana vendiéndote eso, si la foto es real o editada, y si te hace bien o solo te hace sentir mal. Esa pausa te devuelve el control.

También puedes fijarte en lo que tu cuerpo hace y no solo en cómo se ve: corre, baila, abraza, juega, aprende. Valorarlo es eso.

Errores frecuentes#

• Creer que todas las fotos de internet son reales.
• Compararte con alguien mayor o con una figura famosa y pensar que hay algo mal en ti.
• Burlarte del cuerpo de otra persona. Los comentarios sobre el peso o la estatura lastiman y pueden convertirse en acoso.
• Callarte cuando algo te preocupa. Si dejaste de comer, te sientes triste muchos días o piensas todo el rato en tu cuerpo, busca ayuda: un adulto, el orientador del colegio o el EBAIS.

Para practicar, escribe en tu cuaderno cinco cosas que tu cuerpo te permite hacer y que te gustan. Después escoge con tu familia una moda actual y conversen si es sana, si es cara y si le sirve a todos los cuerpos.

Ponte a prueba#

¿Por qué no conviene cambiar tu cuerpo cada vez que cambia la moda?#

Menciona dos fuentes de presión social sobre el cuerpo.#

¿Por qué es peligroso saltarse comidas para bajar de peso a los 12 años?#

Una amiga quiere tomar un producto que vio en redes para adelgazar. ¿Qué le recomiendas?#

Escribe tres cosas que revisas al ver una imagen de moda.#

Fuentes#

• Ministerio de Educación Pública — Programa de estudio de Educación para la Vida Cotidiana, II ciclo (MEP, Costa Rica) (PDF)