Correr, saltar, lanzar y rodar: juegos de movimiento

Cuando suena el timbre del recreo en la escuela de San Ramón, el patio parece otro. Unos corren hacia el árbol de mango, otros saltan la cuerda, una niña galopa como caballo y dos se tiran a rodar por el pasto. Sin darse cuenta, esos niños están haciendo la mejor educación física con juegos de movimiento: moviéndose.

Esta lección es para que un adulto juegue con el niño. Los movimientos se aprenden jugando, no con explicaciones. Busquen un espacio seguro, el patio, la sala sin muebles o un parque, y háganlo juntos.

Movimientos para ir de un lado a otro#

Los movimientos de locomoción llevan el cuerpo de un sitio a otro. Son seis y todos se pueden jugar:

• Caminar: en puntillas, con talones, hacia atrás, despacio como tortuga.
• Correr: rápido hasta el árbol y de vuelta, o suave como si fueran el viento.
• Saltar: con los dos pies juntos, con un pie solo, sobre una línea dibujada con tiza.
• Galopar: un pie siempre adelante, como un caballito. Se hace de lado también.
• Trepar: en el pasamanos o los juegos del parque, siempre con un adulto cerca.
• Rodar: acostado, con los brazos pegados al cuerpo, sobre una colchoneta o pasto limpio.

Un juego fácil es «el zoológico»: tú dices un animal y el niño se mueve como él. El sapo salta, el perezoso se arrastra despacio, la lapa vuela con los brazos abiertos, el venado corre.

Movimientos con objetos#

Los movimientos manipulativos usan las manos o los pies para controlar un objeto: lanzar, atrapar, patear y rebotar. Para practicarlos no hace falta comprar nada: sirve una bola de calcetines, una pelota de plástico, un globo.

1. Lanzar: tirar la pelota a un balde puesto a dos pasos, luego a tres.
2. Atrapar: empezar con el globo, que cae despacio, y pasar después a una pelota blanda.
3. Patear: meter un gol entre dos zapatos, con el pie derecho y después con el izquierdo.
4. Rebotar: botar la pelota contra el piso y contar cuántas veces seguidas.

Un error frecuente: querer que atrape la pelota a los cinco años como si fuera un jugador de la Liga. Es normal que se les caiga muchas veces. Cada intento suma. Elogia el intento y acorta la distancia si se frustra.

Equilibrio: quedarme firme#

La estabilidad es mantener el cuerpo firme, en el lugar o moviéndose. Se practica con retos cortos:

• Pararse en un pie mientras tú cuentas hasta cinco.
• Caminar sobre una cuerda o una tabla puesta en el suelo, con los brazos abiertos.
• Hacer la «estatua»: cuando para la música, nadie se mueve.
• Agacharse y levantarse con una bolsita de arroz sobre la cabeza.

Si el niño se tambalea, no pasa nada. El equilibrio mejora con la práctica y con más confianza.

Coordinación: que todo trabaje junto#

Para saltar la cuerda hay que mirar, mover los brazos y las piernas a la vez y calcular el tiempo. Eso es coordinación. Cuando el niño la va ganando, se nota: ya no se tropieza al correr, agarra la pelota con las dos manos, baja las gradas alternando los pies.

Un circuito para armar en el patio#

Pueden armar en diez minutos un circuito con lo que haya en casa:

1. Caminar sobre una línea de tiza, con los brazos como alas.
2. Saltar cinco veces dentro de un aro o un cuadro dibujado.
3. Rodar sobre una colchoneta o toalla grande.
4. Lanzar tres pelotas de calcetín a un balde.
5. Galopar hasta la meta y gritar «¡llegué!».

Hagan el circuito dos o tres veces y cambien un movimiento cada vez. Después de cada vuelta, el niño bebe agua y respira hondo.

Cuidados al jugar#

• Ropa cómoda y zapatos bien amarrados, o descalzos solo en piso seguro.
• Nada de tirar cosas duras o cerca de la cara de otro niño.
• Un adulto cerca cuando trepa o rueda.
• Parar cuando el niño diga que se cansó: respetar su cuerpo también es aprender.

Ponte a prueba#

Menciona tres movimientos de locomoción.#

¿Con qué objeto casero se puede empezar a enseñar a atrapar y por qué?#

¿Qué es la coordinación? Da un ejemplo.#

Un niño se cae varias veces al intentar atrapar la pelota. ¿Qué hace el adulto?#

Inventa un reto de equilibrio con una línea de tiza.#

Fuentes#

• Ministerio de Educación Pública — Programa de estudio de Ciclo de Transición, Preescolar (MEP, Costa Rica) (PDF)