Preadolescencia: cambios físicos, emocionales y sociales
Esta lección es parte de Temario de Educación para la Vida Cotidiana de Tercer grado Lección 4 de 11Por Andrea del Carmen actualizado el 28 de octubre de 2026 6 min de lectura
En la fila de la escuela, Camila mira hacia atrás y se da cuenta de algo curioso: Marta, que el año pasado era más chiquita, ahora le saca media cabeza. Y Pablo, que siempre era el más alto, sigue igual. Camila se pregunta si hay algo raro con ella, porque su mejor amiga cambió y ella no.
No hay nada raro. Lo que ven en esa fila es la preadolescencia, una etapa en la que el cuerpo, las emociones y las amistades empiezan a cambiar, y lo hacen a distinto ritmo en cada persona.
Definición
La preadolescencia es la etapa de la vida entre la niñez y la adolescencia, que suele comenzar alrededor de los nueve o diez años, aunque en algunas personas empieza antes y en otras después. Trae cambios físicos (del cuerpo), psicológicos (de las emociones y los pensamientos) y sociales (de la forma de relacionarse con los demás).
Los cambios del cuerpo#
Durante esta etapa el cuerpo crece más rápido que antes. Es lo que se llama «pegar el estirón». Algunos cambios que pueden aparecer son:
- Se crece en estatura, y los brazos y las piernas pueden verse largos de repente.
- La piel y el cabello se vuelven más grasosos, y pueden salir granitos en la cara.
- El cuerpo suda más y empieza a oler distinto.
- Sale vello en partes del cuerpo donde antes no había.
- En los varones cambia la voz con el tiempo; en las niñas empiezan a desarrollarse los senos y, más adelante, puede llegar la primera menstruación.
Estos cambios son normales y los viven todas las personas. Lo que cambia es el momento. Una niña puede crecer primero que sus amigas; un niño puede cambiar un año después que sus compañeros. Nadie está “atrasado” ni “adelantado” por eso: no es ningún problema. Cada cuerpo tiene su reloj.
Los cambios en lo que sientes#
Con el cuerpo también cambia el interior. Es común que en esta etapa:
- Te enojes con más facilidad, o te dé tristeza sin saber bien por qué.
- Quieras más privacidad, un rincón o un momento para ti.
- Te importe más lo que piensan de ti los demás.
- Empieces a tener tus propias opiniones y a discutir con los adultos.
- Sientas curiosidad por preguntas nuevas sobre ti y sobre el mundo.
Los cambios de ánimo pasan porque el cuerpo está produciendo sustancias nuevas, llamadas hormonas, que influyen en las emociones. No significa que estés mal ni que te estés portando mal. Significa que estás creciendo.
Ejemplo. Diego, de diez años, de pronto se pone de mal humor cuando su mamá le entra al cuarto sin tocar. Antes no le importaba. Ahora necesita privacidad y no sabe cómo decirlo. Solución. Puede pedirle con calma: «Mamá, me gustaría que toques antes de entrar». Decir lo que sientes con palabras, y no con gritos, ayuda a que te entiendan.
Los cambios con los demás#
En la preadolescencia los amigos empiezan a pesar más. Puede que quieras pasar más tiempo con ellos que con tu familia, o que formes grupos. También aparecen las comparaciones: quién es más alto, quién tiene mejor celular, quién es más popular.
Aquí conviene recordar que un buen amigo te respeta como eres. Si alguien se burla de tu estatura, de tus granitos o de tu voz, eso es una falta de respeto y no es normal que te lo hagan. Tampoco es correcto que tú te burles de otros por su cuerpo. Cualquiera puede ser el siguiente.
A veces también se siente presión del grupo para hacer cosas que no quieres. Puedes decir «no, gracias» sin perder la amistad. Si te insisten con algo que te incomoda, es buena idea contárselo a un adulto de confianza.
Cómo cuidarte en esta etapa#
- Higiene: báñate todos los días, usa desodorante si lo necesitas, lávate la cara y cámbiate la ropa interior diariamente.
- Alimentación y sueño: come variado y duerme entre nueve y diez horas. El cuerpo crece mientras duermes.
- Actividad física: jugar fútbol, bailar o andar en bicicleta ayuda al cuerpo y también al humor.
- Hablar: cuando algo te preocupe, cuéntalo a tu mamá, tu papá, una tía o tu maestra. Preguntar no es vergüenza.
Errores frecuentes#
Mucha gente piensa que todos cambian al mismo tiempo, y eso hace que algunos niños se sientan mal si no se parecen a sus compañeros. La diferencia es que cada persona sigue su propio ritmo, y ninguno es mejor ni peor. Otro error es creer que sentir rabia o tristeza sin motivo es algo malo. Son parte de crecer, y lo que importa es qué haces con esa emoción: respirar, conversar, hacer ejercicio.
Para practicar en casa#
- Conversa con un adulto de confianza sobre cómo fue su preadolescencia y qué le preocupaba.
- Haz una lista de dos cosas que han cambiado en ti este año y de dos cosas que siguen igual.
- Escribe en un cuaderno cómo te sentiste en un día difícil y qué te ayudó a calmarte.
Ponte a prueba#
¿Qué es la preadolescencia?#
Es la etapa entre la niñez y la adolescencia, en la que empiezan cambios físicos, psicológicos y sociales. Suele comenzar alrededor de los nueve o diez años, pero varía según cada persona.
Menciona dos cambios físicos que pueden aparecer en esta etapa.#
Por ejemplo, el estirón en la estatura, el aumento del sudor y el olor del cuerpo, los granitos en la cara o la aparición de vello. Cualquiera de estos sirve.
Una amiga ya creció mucho y tú no. ¿Tienes algún problema?#
No. Cada cuerpo cambia a su propio ritmo. Algunas personas empiezan antes y otras después, y ambas cosas son normales.
¿Por qué a veces cambia tanto el humor en la preadolescencia?#
Porque el cuerpo produce hormonas nuevas que influyen en las emociones. Es una parte normal de crecer y se maneja conversando, respirando o haciendo ejercicio.
Un compañero se burla de la voz de otro. ¿Qué debería hacerse?#
Hay que decirle que eso es una falta de respeto, porque todos pasamos por cambios. Quien sufre la burla debe contárselo a un adulto de confianza, y quien se burla debe aprender a respetar.
Fuentes#
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