Mi cuerpo es valioso: cómo cuidarlo y por qué importa

Es la hora del recreo. Mateo corre por la cancha, salta el charco que dejó la lluvia y llega sin aire hasta la fila de la pulpería de la escuela. Con las piernas llegó. Con las manos pidió su fresco. Con la boca dio las gracias. Y con el corazón, que ahora le late fuerte, se dio cuenta de que acababa de usar casi todo su cuerpo en cinco minutos, y de que ese cuerpo es valioso.

Esta lección es para leerla con tu mamá, tu papá o tu maestra. Trata de las partes del cuerpo, de cómo se cuida y de por qué vale tanto.

Las partes del cuerpo y para qué sirven#

Muchos niños de primer grado ya conocen las partes grandes. Vale la pena repasarlas y pensar para qué sirve cada una.

• La cabeza guarda el cerebro, que piensa, recuerda y manda órdenes a todo el cuerpo.
• Los ojos ven los colores de la feria; las orejas oyen la campana; la nariz huele el café de la abuela; la boca come, habla y sonríe.
• Los brazos y las manos agarran el lápiz, lanzan la bola y saludan.
• Las piernas y los pies te llevan a la escuela, suben cuestas y bailan.
• El corazón y los pulmones no se ven, pero trabajan sin parar: uno mueve la sangre y los otros llenan de aire el pecho.

Actividad para hacer juntos. Pongan la mano sobre el pecho y sientan el corazón. Luego corran en el mismo lugar durante un minuto y vuelvan a sentirlo. ¿Late igual? Late más rápido porque el cuerpo está trabajando. Eso también es conocerlo.

Cómo se cuida el cuerpo cada día#

Cuidarse no es algo que se hace una vez. Son costumbres pequeñas que se repiten todos los días, como cepillarse los dientes.

• Lavarse las manos con agua y jabón antes de comer y después de ir al baño. Frotar mientras se canta una canción corta, hasta contar veinte.
• Cepillarse los dientes en la mañana y antes de dormir, sobre todo después de los dulces.
• Comer variado: frutas como mango, papaya o banano, gallo pinto, verduras, y tomar agua en lugar de tanto refresco.
• Dormir lo suficiente. Un niño de tu edad necesita dormir bastante; si duerme poco, en la escuela le cuesta poner atención.
• Moverse y jugar: correr, brincar la cuerda, jugar fútbol en la plaza.
• Protegerse del sol y de la lluvia: sombrero o gorra cuando el sol está fuerte y chaqueta cuando llueve y hace frío.

Ejemplo. Valeria llega con las manos llenas de tierra porque ayudó a su abuelo a sembrar frijoles. Antes de merendar, se las lava con jabón y se las seca bien. Con ese gesto sencillo se protege de microbios que podrían darle dolor de barriga.

Cuando el cuerpo avisa#

El cuerpo habla. Si te duele la barriga, si tienes calor y mucho cansancio o si algo te lastima, esa es su manera de avisarte. Lo que toca hacer es decírselo a un adulto de confianza, como tu mamá, tu papá, tu abuela o tu maestra, para que te ayude. No hay que aguantar callado ni sentir vergüenza.

También es bueno que sepas que tu cuerpo tiene partes privadas, las que cubre la ropa interior. Son tuyas y se cuidan con respeto. Cómo protegerte y a quién contarle si algo te incomoda se trabaja en otra lección, la de las reglas de seguridad.

Un cuerpo valioso, tal como es#

Hay niños altos y niños bajitos. Unos usan lentes, otros usan zapatos ortopédicos, otros tienen el pelo rizado o la piel más oscura o más clara. Ningún cuerpo es mejor que otro. Cada uno hace cosas que otros no pueden, y todos merecen respeto.

Por eso no se vale burlarse del cuerpo de nadie, ni poner apodos que duelen. Mucha gente cree que una burla de recreo es solo un chiste. La diferencia es que quien la recibe se acuerda mucho tiempo. Si un compañero se burla de ti, puedes decir con voz firme: «No me gusta que me digas eso». Y si no para, avisas a tu maestra.

Y cuando hablas de tu propio cuerpo, trátalo con cariño. En vez de decir «mis piernas son feas», prueba con «mis piernas me llevan a todos lados». Así vas aprendiendo a valorarte.

Para practicar en casa#

• Dibujen el contorno del niño sobre un pliego de papel y escriban en cada parte para qué sirve.
• Hagan una tabla de la semana con una calcomanía por cada día que se cepilló los dientes antes de dormir.
• Cada noche, cada uno dice una cosa que su cuerpo le permitió hacer ese día.
• Si alguien le hace daño al niño, o le pide guardar un secreto sobre su cuerpo, los adultos deben acudir al orientador o a la dirección del centro educativo, al PANI (1147) o, si hay peligro inmediato, al 911.

Cuidarse las manos, los dientes y el sueño es cuidar a la persona con la que uno va a pasar toda la vida.

Ponte a prueba#

Nombra tres partes del cuerpo y para qué sirve cada una.#

¿Cuándo debes lavarte las manos con agua y jabón?#

Un compañero se burla de cómo es tu cuerpo. ¿Qué puedes hacer?#

Si te duele la barriga, ¿a quién se lo cuentas y por qué?#

¿Por qué decimos que todos los cuerpos son valiosos aunque sean diferentes?#

Fuentes#

• Ministerio de Educación Pública — Programa de estudio de Orientación, I ciclo (MEP, Costa Rica) (PDF)